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L'ANSIA L'ansia forse l'avversario pi temuto dagli sportivi. Il perch da ricercare nella definizione dell'ansia stessa, viene infatti descritta come: "un sentimento penoso di pericolo imminente e ignoto". L'uomo quindi avverte ansia quando si sente di fronte a un pericolo ma n gK$22 4&#$/1"g+D/.$U22&#$*+Di /.$62&#$*+Di /.$22 &#$\) +D/.$22 s&#$ 9+D/.$_2>&#$ +D!/.$_69&#$ +D!/.)Dd+ h z  c VA2Canoa Ricerca N. 33_Pic1b )f>IqXeI(Dn(f>IqXeIPNG  IHDR+y tEXtSoftwarenoned{xXtEXtCommentR DPI:300\?tEXtDPIX300:tEXtDPIY300 IDATxAF)a1-5}:lS,{Pn=/e Tu6:@4} sZ9oPLa͒u(jMAQHbLIb?#"{ŋH/skf;Dw>:3AwЋygt>MЃ&;Bc0.C'Q]ݣ+CIWe] t'ݡ|@:DwvԙtλBOBOiWQ> ;BݡacC=6(=YG47tѦt#4ܯ0`(vN!X :ZzEn zzI#xVk-샞[AOC֓ V6ꭅ=А!еzw4$**}4Ğ BtJwC@O@6hƈ.EVtxp4Uѐx  ZhtJoTz{t(3n{oѵ*=єzҀ*}tJo ];DF=:AAשh4Ʈ: NZh@-jh ;Xg-FôSY/ axX4\u*-}C# D}P?Y -Y|$-ѢTzK~TRYnZhjjꬅvhiʐâZhf+KڡeJZoLTt'cY В -0ԯDKըh_߈PhWRb]I ?%^>gox4'Wsە nK;A5׭`> :*/@B}7MY/1 )߬ؐ*;1ʄݎNMz'@)V\FEFZ4HH]I// ==)[M< 1Fپ rW*NZ>w%nEl_`J':s` ~kJF:{pw:v$nE}5:=_)[lzmlq:g_n,A-UZb1#zLV4/YGO"7X vdoE@.nʷ]fi- Eڍ vh~͘VRM >ѡ?.!ʼn,X8ӨaM>c ۶n+ɟ t 6 -#{.60w B8̶TCUDv<4E Cݑ|>mQȺ(uFb qж=MA[H7hI84-A4Z*5D3n]U mfˬqZq+Zv :3 R~[mhmK$7OzI fKJldsssi"[,^-z(7Z u3̏jO`Z5+W=̽_ŢF2}ώhCڪ]ވWYfjr eHǼ~" j!ǫ@dV;De,iO>.\gS/E lr .Z4Ne-dvw%īaVNzgL{/ٜp GCoaʿ ZsFo=;Ϡ8s6Z3hrxQm|ʺҟa{Rd|+>d/ЫFn$1`"z9@Єց'PgO DV: b<訸HЬUpV4 @US 3%*h6nd p0Zۮipw_@81'M/u%Bx tX|F[fG TLx .e''B5>"G9CM7f=-hTWOQn{81Z6]8I5ֻm)5:_)z|4FQabH$߾́x PIwZF:IQtߪ- Ji) gMO# IpDWϬ둵t|/U'=z Ց|4X)f]ZmX<tSZB$F#GBU\<1L-8?L.W Zr=`AЬ41EP@N])UYZ802ӄ'TGrJh@*A;|JN4J Cc@&O'MHJuyz ݤ {Dj'ZĒօ]~>wh}#4}7E혾!|OZ+<<7i~P(yo%'"$6ځʻ1Ms&܃^'k|tx@NډfeG7(_^NVaCwwjiMtu[RӾÐh9i Z*Ȣu(^_Bgg2X!z :| p:/RN = X#9T ZFCi<ߢ#NfOrTz+܂F@zL7aq͔\dQEW( ;D -zA?AmvcU Rueރ62{ `Eft׏'*xcm:)@TXz~GU}yt =nvFwl[_edUW8[ŅG/O{_X&Ӿs%N%tN|c;'DvoӲ@mOn*Kȫfv$w`vF@F;,k.6=},Nêf-K=8|OX9]U-ܵM8hHZx76rȂV Y Wg/'u /߅%_ЄeW!vhi8l .hnPC_rX\qU9c/݇NO΢ǬKtD2t&B nL`\U{q $%̰ U"XƴzPb@(򝯔1Ǚ@_& bET*\::(hfFI М=FZ"iA#͚ tď_'D&돵Κ ZTѲ$3Ash-FY*[\QAbd7} f_az!3ioA).ʩ萣h,I?ϾZmG:coA"/CE;RjzOfK4vbp'_иۍPe@m=±"]~:[X4OI6"!Ҟp]r{.d2`k%*"4")0ݻ}NtCX $ A=dU W}>!|QKEB{͏PZV\%:OSh yx{/0yV1~FぞmtB]}iD=1j:Na$43E 쬸dwP^)hS__~q2NӁ OjKUG<Ńb6 <ꝏ9сxi@KUС=;Wsς9C /F4[|A%Y,!Cϻ19_΀2M} U tIGV)Z>f^0H?vorP͒2::*tzq)ÏP8DgI<>GXT1*^S],ZAFtr'}?ޟ0Bǟa1ԉ 4- T a?I>O?>eVDDhm1$ƷO'h B-ghQ+Yoܑ-h)O4 `foopP\Ⱦ &N36@ԩF7Q?=]D@G]<9@6z ZwSAO[ gIaDfSgD_GKOxS74Q(|4DM4T Ye$( SWRN'@riCJƎ-h>1iXh:#GD⧴A.4SQ\F@(=zH%I<,J-مr=b L@?A`pYٰԊs5ZBZ6"@G,<Q|?񘈙?yZ2*ˡAdzK>JXQ9oEAuj!2:7C'>KpJ >N  Vh)q~գ /VFGfn1nk ;y#F_бT}B٭E*[w4r注X"6`Гhf% y 4rteb>orG"'Ƭo^C-+bxr6:3w9:<#-l{^M7Re)z2!Ṟ=P@a(Jk4*r1:a=Io9{bDVh6¢%tL#zH4l[AhP?> *lhUu4eKdd(Yo Y0sw)U'FKu<] )o`2?|0(gvʷ-9 *GR4a42GgFg)-8x>`\Am 7䒐3dLڳ{DZuvchoo+zr;ETfn)A') ޶`='~t|2M_]ii$'B6΄ _1e>=k-e-b 9S41ĠJtq'm$N}`_&4;A[f_FA[aEfF@?WE? |'#޲sI7=_+PE۶ҍs6 \A>Cj%faU­GhMvz}zF]4~(f>ts 尭3d: {6<Gah!tHPq o'TmtEH$&E#nzMА=Y1(>D]sr+b[Q9H/Fg>BfL3Tuo Z 29fww'DkOC];f6a_cjf m&pLt"ǪxΒhiM=?Mڦ7>wSݷ'#Ȍ7<8ʖ)ȝIC #<H:6*jF.=N4YJ&~A7 CIԤ o3v 9VfN~>8 +|H/ź딓pg' 7IpsyhYuW pr/4>LyΗ24 1gW]SZ͌G; Le嘹"Y忲ALLgĔ4ɗ.-GS U U*q1]аʆj>|yi &Ch9s*4Cd!:<:shSE1!l-&gz<'LOAGhRjc4O։h08}1җlNrO1&7v$#%TO,k":7dEï6#Z;; ")(*,E:&VHٕQ`QD3zNtӵ{;$]:K." ~bS ݉MY"nk">5; \؞g5jX$ӿy3/^=X3-/Ri,0|P yxtuAHf]"F fJIw3hW +Ml,ų*?E%C/tŸEm&G/}ނN`]0;;Z^ oȜJo~x2XBt5yXV3߬ u&gbډ$J>]A鯃_ 4Jv #5ڦFpG4`vF;S~j0M/ \FpF6~zZ;N!7>컘 bzL w99KP̡#4d$.ٵt)J? .$([]ls^%q}qM /ضh<ÂSdrw&˻sgH~5zqm<4GtvFPȧ>֭xɩxDCh1OCĹixez Cg"%hZ4|}f=]$ WkY, `z{Ԣ1ڮT64\~37К.?|R 誄"YD3;fJ _̑B#9eƂ^ubC#%n.u(#Rє/-|#4 Q#\u Eyy4z}ֱ7oɿ0A䒙-ThA~!bG+l/Wa`Gf\}٣Fhړ3%k kgd#9v]_sЈ<(7P6d*`WDkbk A{jĠK73 ŀ6ftIn }fxAys=ln"HkhI`bۉqד>5%аQ͏h8P]OһKƥoLrmw]V-`Ifm$g (Z/|فV5)OfdLLBPzO&X."·#D U Iut%S1Vm3I7z&hU3,GK裡lc UqVLWj&_TEHp 1n|@t?oV>@7|r@$/sX«!׳7AKװ,o E@W)Wt>'Z̆h94x"K-bH0r&D$+[x˰5Cv1K6D>͑O$4k "14!\rK'2 7՘sbFd_, :butkj D[ZDyYDL$ȖaOaƠKSiU30 6Aw7DuJPA?| #q耆}LjfI'$zƴ|,pt N7^V[qD'g1&GzU5A -"hqkf}8D3ܸDR ZVFK򢡒h ;sAvV̞4zFr$i?tv@(.[ 7|d=Yt_&^@ۙAϹFעA[ 8~_USػPFa&0t'I[du|K$^п)>%9|tI)1W:4lII]<_U^7,5gBכ_;_WnWȌԤsiK-ht׃=JJl4, rŌx<.gZL )vdٹ2OK4]Ge$jԠ]gY^K4df6j0MZi!U4%-2nF"pbl%M`ݥnۆ h0 =]D'*%+z94L[$EcLjT5GQ!jqEnPND:za0م, @ƿz;Ke>щx^AeU~^Wq1q!;2E||tY0Z87>6 0ftihj'.b\%k+^m߹8d?J# 5"FIζ+-Z}BV7vh+CњFD,hĜz*0C:ճ͠U葮P$z'y p72 3 _m{3m2:F ˠ}}c"HK ;v~j;/F؏Ihug!Ⱦh}, 5hv5 ؊޲J Zx6vevìo#Z=N<7wjS+Au@s^U M]]B+l]Mn xi4+5}p?:lJn4KV] h .: ]eanLn!%h'2k|p˽hIݠEk]!r1Z\7h)DG-RMh&G*kB5FSufdzpi1I-_c4+#4E-_cT$:M4^&+Ot͜6d 43Z hȧ%@Pl#!T;A.ܮ;t 4k% Z6u6LmAݡu+Z h VktWhh%ZB[IC46{J:@c) OMWk=r;AϾhEnƞ]5 FWo/y/n뭳;Dmwng;C#wdҁjIENDB`Ddw? .on pu identificarne n la reale portata n l'origine. Questa una situazione nella quale si viene a trovare spesso l'atleta, e pi la disciplina da lui praticata comporta la presenza di incognite, come la canoa e kayak, maggiori saranno le occasioni in cui sperimenter l'ansia. Ma ansia e paura non sono la stessa cosa. Infatti la paura comporta la identificazione e il riconoscimento del pericolo, l'ansia come si detto no; inoltre l'ansia insorge soprattutto come conseguenza dei conflitti e frustrazioni interiori. 3 Psicologia TAVOLA 1 ANSIA PAURA CAUSA minaccia sconosciuta minaccia riconoscibile COLLOCAZIONE minaccia interna minaccia esterna ORIENTAMENTO nel futuro immediata CARATTERE vaga definita ORIGINE conseguenza di un non conseguenza di un conflitto psicologico conflitto psicologico COME SI MANIFESTA L'ANSIA L'ansia un'emozione quindi non pu essere osservata direttamente, si possono invece cogliere e osservare i risultati fisio logici, psicologici e comportamentali. a) Livello f8!*8}^^$2K  &#$X ( 2+D/.$22 &#$ n +D/.$22 &#$@,8$+D/.$U26&#$"$+D/.$U;2&#$"$+D/.$U63&#$"$+D/. isiologico 1 processi di natura fisiologica sono ne cessari per poter stabilire che l'individuo si trova in uno stato di ansia. Il corpo man da infatti numerosi segnali che vengono identificati come segnali d'ansia. L'atleta pu per esempio avvertire prima di una competizione disturbi come: palpitazioni cardiache, respiro affannoso, apnea, tremori muscolari, sudorazione eccessiva, nausea, vomito, dolori allo stomaco, bocca secca, distorsioni percettive. In realt egli non spe rimenta tutti questi disag89lm3Ms 6b$22 &#$ QO+Ds/.$32  &#$X ( 2+D/.$;2  &#$X ( 2+D/.$&#$X ( 2+D/.i in contempora nea, ma ne bastano uno o due per ostaco largli la prestazione. Ogni individuo ha un modo personale di percepire i segnali di ansia; questo dipende dal tipo di dominan za del sistema nervoso vegetativo, che a sua volta influenzato da come la perso na stessa vive quel particolare momento, 4 quindi dal suo carattere, dalla struttura biologica e psicologica della sua personalit. Perci alcuni effetti fisiologici dell'ansia possono essere percepiti consciamente, come per esempio tachicardia o sintomatologia gastrointestinale, mentre altri sfuggono alla percezione cosciente del soggetto stesso. Quindi ogni atleta ha la possibilit di identificare una mappa personale di segnali di ansia e di individuare un programma personale di conoscenza e di controllo di questo stato emotivo. b) Livello comportamentale Quando non possibile trovare una soluzione alla propria ansia, allora a livello comportamentale si tentati o a fuggire, o a restare immobili come "bloccati" dall'ansia stessa. Lb 5b : f !9!;!r"$92&#$5c+D|/.$22 &#$ 83+D/.$22 &#$ QO+Ds/.a risposta comportamentale di fuga dalla fonte che ha generato ansia, pu essere certo comprensibile, ma poco adeguata in alcune circostanze; infatti spesso un atleta non pu permettersi di scappare dalla gara, anche se questo a volte accade; allora egli manifesta un comportamento parallelo a quello di fuga, per FICK  TAVOLA 2 PERCEPIBILI COSCIENTEMENTE Tachicardia, respiro rapido e difficoltoso. Sbadigli frequenti, bocca secca. Nausea, vomito. Crampi addominali, diarrea. Sudorazione abbondante, sua questo sport, dell'instaurarsi di un equilibrio tra lo stato di attivazione e lo stato di calma, per il raggiungimento della completa espressione delle sue potenzialit psicofisiche. Una buona prestazione sportiva determinata da fattori collocabili sia nella preparazione fisica e tecnica che in quella mentale. Perci se si in grado di identificare la loro natura ed il loro carattere, si potr intervenire adeguatamente per migliorare la forma atletica e per aumentare la possibilit di ottenere una meritata vittoria. Una analisi attenta degli insuccessi sportivi, porta spesso alla scoperta che a determinarli non stata solo una inadeguata preparazione atletica, ma anche una carente preparazione mentale. Infatti nelle competizioni di alto livello, dove ormai stata raggiunta una preparazione atletica quasi perfetta, la differenza fra due atleti fisica solo al 20%, mentre il restante 80% di carattere psicologico. Diventa perci importante essere anche in ottima forma psicologica per poter vinY  bjbjWW 8==  4]pppppppD L  ~ C 7 p pp p p C pppp pp G  FEDERAZIONE ITALIANA CANOA KAYAK CANOA RICERCA Anno IX  N. 33 Direttore Francesco CONFORTI Direttore responsabile Giuseppe MAZZA Comitato di redazione Cesare BELTRAMI Giuseppe MAZZA Alessandro RISTORI Tiziano SALVADORI Francesco SALVATO Direzione e Redazione Federazione Italiana Canoa Kayak Canoa Ricerca Viale Tiziano, 70  00196 Roma Aut. Trib. Roma n. 428 del 19/9/1986 Fotocomposizione e stampa Polistampa  Firenze CANOA RICERCA N. 33 Giugno 1994 SOMMARIO L'Angolo di Giuseppe Mazza L'ansia e il livello ottimale di attivazione nella prestazione sportiva di Marisa Antollovich pag. 2 pag. 3 La pagaiata in kayak su acqua ferma di Scott M. Logan e Larry E. Holt pag. 9 Recensioni Tecniche pag. 18 La Pubblicazione TecnicoScientifica della Federazione Italiana Canoa Kayak aperta a tutti i contributi (articoli, studi, ricerche, ecc ...) che fanno riferimento ai molteplici aspetti sia della scienza che della tecnica con particolare riferimento alla disciplina canoistica. Tutti gli operatori sportivi ed in particolare gli allenatori ed i medici che prestano la loro opera nel mondo del nostro sport, possono inviare i loro manoscritti a: CANOA RICERCA  Federazione Italiana Canoa Kayak  Viale Tiziano, 70  00196 Roma. La pubblicazione subordinata al giudizio insindacabile del Centro Studi FICK. Gli articoli pubblicati impegnano esclusivamente la responsabilit dell'Autore; quelli non pubblicati non vengono restituiti. Tutti gli articoli devono essere inviati dattiloscritti e contenere: Titolo, Nome e Cognome dell'Autore, breve curriculum dell'Autore stesso, devono essere accompagnato da un abstract, formulato in modo semplice e chiaro, della lunghezza non superiore alle 15 righe dattiloscritte. L'ANGOLO di Giuseppe Mazza I recenti incontri tra formatori e tecnici di ogni livello hanno posto con sempre maggior rilievo la necessit di affrontare in modo sistematico i problemi di carattere' psicologico legati all'insegnamento della disciplina sportiva sin dal momento dell'approccio con l'allievo. Analoghe necessit sono state poste in evidenza, anche se con valutazioni e caratteristiche diverse, per gli atleti di vertice che sempre pi frequentemente imputano a problemi di concentrazione il mancato risultato in occasione di appuntamenti prestigiosi. Il Centro Studi Ricerca e Formazione ha quindi ritenuto doveroso impegnarsi su questo complesso argomento e proporre un itinerario formativo destinato a tutti i tecnici della Federazione. Il primo articolo della Dr.ssa Antollovich affronta la tematica introducendo concetti di carattere generale che devono avere la funzione di stimolo rispetto ad una analisi pi specifica necessaria per risolvere i problemi quotidiani rilevati dai tecnici. La crescita e quindi il risultato sono ancora una volta strettamente legati al dialogo e al confronto che si potr avviare durante i seminari di aggiornamento, ma anche tramite la richiesta diretta di interventi su problemi specifici vissuti durante il lavoro giornaliero che non possono essere troppo dilazionati nel tempo. L'invito a svolgere un ruolo attivo per realizzare una casistica articolata particolarmente sentito perch riteniamo che soltanto lavorando sui problemi reali si potranno ottenere proposte di soluzione utili. FICK Marisa Antollovich L'ansia e il livello ottimale di attivazione nella prestazione sportiva Attraverso un esame della presenza dell'ansia nelle prestazioni sportive ad alto rischio, fra le quali canoa e kayak, si cerca di identificare l'importanza per I '.atleta che praticcere. Infatti la preparazione mentale utile in ogni situazione in cui 1' uomo deve affrontare e svolgere un compito eccezionalmente complesso e impegnativo; dove un gesto sbagliato, una imprecisione o una distrazione, possono risultargli fatali procu CANOA RICERCA N. 33 Psicologia rando danni o invalidando un risultato a lungo inseguito. Questo pu essere il caso di numerose specialit sportive, ed per questo che allenatori ed atleti si avvalgono di veri e propri "allenamenti mentali". La prestazi#1AK^_v~~lPP$; &#$ $ +D/.$&#$ $ +D/.$= &#$ $ +D/.$22 /&#$  b+D/.$22 T &#$  +D/.$22  &#$ d  +D/.&#$ [ +Dn /.  *:YZ$62 ` &#$ $ +D/.$2= U &#$ $ +D/.$9 &#$ $ +D/.$&#$ $ +D/.Qw_G$22&#$+ +D/.$22&#$-A+D/.$2&#$-A+D/.$22 &#$"+D/.$22 &#$g', +D/.$22 s&#$ 9+D/.$4  &#$ $ +D/.QX_qY$@5&#$"$+D/.$22  &#$,*>+D/.$22 &&#$)Y+D/.$22 0 &#$*EA+D/.$22  &#$)*>+D/.$22  &#$+*>+D/. zzzb$2&#$+D++/.&#$+D++/.$&#$+D++/.$M&#$+D++/.$AA&#$"$+D/.$2:&#$"$+D/.$F2&#$"$+D/.   uddddd&#$+D++/.$&#$+D++/.$3&#$+D++/.$@&#$+D++/.$?&#$+D++/.$C&#$+D++/.$=&#$+D++/. #1AK_v YZ;_ ƼƼƲƦƦƦƦznCJOJQJo(5mHCJOJQJo(6mHCJOJQJo(mHCJ'OJQJo(5mHCJ OJQJo(mHCJOJQJo(6mHCJOJQJo(mHCJOJQJo(mHCJOJQJo(mHCJOJQJo(5mHCJOJQJo(mHCJ[OJQJo(mHCJ'OJQJo(mH jU'Il$_46&#$ +D!/.$_32&#$ +D!/.$22&#$ b +D/.$22 A&#$  t+D/.$2 r&#$+D++/.&#$+D++/. z  c VA2Canoa Ricerca N. 33_Pic2b;Gqp\~*n;Gqp\~PNG  IHDRw?% tEXtSoftwarenoned{xXtEXtCommentR DPI:300\?tEXtDPIX300:tEXtDPIY3004IDATxA Y2=xl? ,<<6Wvc|$=.doR.؇˚"0]Skf&1ly9|~=mO=molgK?~go"%^"; $U&x=S䡤7X"|kb|޾mg|6.=Cye.^oLO.-a|yNZhmnVv D \B7NPhk)bM ,ffy>aAȴ7B9nhjY}喅X4~ Vg'r ~fj񠍦гBd3ykYYׂ`}%C%D%E%F%G%P%ݽݓݳݳݳ݇}snbCJOJQJo(>*mH j)UCJOJQJo(mHCJOJQJo(mHCJOJQJo(6mHCJ OJQJo(mHCJOJQJo(mHCJOJQJo(5mHCJOJQJo(mHCJ OJQJo(mHCJOJQJo(5mHCJOJQJo(mHCJOJQJo(mHCJ.OJQJo(5mHCJOJQJo(5mH$r"-#.#I#>%C%D%E%G%P%rV"$22 &#$ m A+D/.&#$!A  +D4/.!$22  &#$(+9S+D/.$Y2:&#$5c+D|/. $> # &#$5c+D|/.$&#$5c+D|/.$Y69&#$5c+D|/. dori freddi, alterazione della temperatura. Dolori muscolari Dolore al capo e/o lombare, torcicollo. EFFETTI FISIOLOGICI DELL'ANSIA NON PERCEPIBILI COSCIENTEMENTE Aumento di pressione. II sangue viene temporaneamente dirottato dal tratto gastrointestinale ai muscoli. Liberazione di glucosio a livello epatico. Le surrenali producono adrenalina. Riduzione dell'attivit peristaltica. Dilatazione pupillare. esempio pu fare una gara con scarso impegno come "se non fosse l con la testa", distraendosi spesP%k%%%%%,&-&f&&mQ$$22 &#$x +D/.#$=&#$ E+D /.#$2&#$ E+D /.#$;&#$ E+D /.$&#$ E+D /.#$52 Z&#$ E+D /."$22  &#$E +D/. so, oppure preoccupandosi di cose marginali, o dando eccessivo peso alla forza dell'avversario, fare un riscaldamento pre gara inadeguato lamentando una cattiva forma fisica o una serie di disturbi che gli permettono di non "essere dentro la gara". Il comportamento opposto alla fuga quello della immobilit. L'atleta in questo caso si irrigidisce, rimane si dice "paralizzato" dalla paura, si muove come un automa, non partecipa, non attento e perci pu andare incontro a dei veri pericoli, soprattutto se pratica una specialit rischiosa nella quale richiesto un alto livello di attenzione e destrezza. c) Livello psicologico A livello psicologico l'ansia di manifesta sotto forma di rigidit degli schemi ideatori, la normale attivit mentale si interrompe e per un periodo di tempo variabile si interrompe anche il rapporto del soggetto con il mondo circostante, questo il caso dell'atleta che appare confuso, disorientato, incapace di seguire la strategia di CANOA RICERCA N. 33 gara e di prender&&;'<''l*m**w[ $?  &#$ \+Dw/.$&#$ \+Dw/.$72&#$ \+Dw/.#$<&#$=4+D/.$&#$=4+D/.#$22&#$=4+D/."$22 _ &#$ +D/.e decisioni coerenti con la situazione. L'ansia perci molto diffusa tra gli atleti ed bene conosciuta in tutte le sue diverse manifestazioni; molti sportivi inoltre sanno che nonostante la presenza di questo disagio, hanno ugualmente ottenuto ottime prestazioni. Questo per non vuol dire che l'ansia non sia ugualmente un nemico temibile per l'atleta, ma che tutto dipende dal livello con il quale si presenta e da come viene interpretata. Atarassia: uno stato abbastanza raro in cui l'ansia assente o cos lieve da non incidere sulle motivazioni del soggetto. Benessere: lo stato in cui si viene a trovare il soggetto dopo una esperienza piacevole e gratificante, si sente rilassato, appagato e felice. Non sta in guardia e perci si pensa che questo grado di ansia sia positivo. Stato di ansia lieve: lo stato in cui si trovano tutte le persone produttive che godono di un normale stato di salute. Stato di ansia moderato: pu essere positivo se non prolungato o eccessivo. Quando non troppo elevato, pu incrementare l'attivit dell'individuo; ma se au  Psicologia TAVOLA 3 SCALA DELL'ANSIAATARASSIABENESSEREANSIA LIEVE I sensi si acuiscono, l'attenzione aumentaANSIA MODERATA La percezione si restringe, l'attenzione diminuisceANSIA GRAVE Si colgono solo i dettagliPANICO I dettagli appaiono distorti menta di intensit, la percezione pu diminuire al punto da non fare percepire al soggetto quello che gli accade intorno. Stato di ansia grave: nocivo per il soggetto, consuma c VA2Canoa Ricerca N. 33_Pic3b k-}IgM@m -ne k-}IgM@PNG  IHDRW/y tEXtSoftwarenoned{xXtEXtCommentR DPI:300\?tEXtDPIX300:tEXtDPIY300 IDATxݱ`.b0r`TMb1F<>¦bvYqwIru/GH±r%"I$`m_['R+k33ݖkߞ֗ZBZH i!-BZH i!-BZH i!-BZH i!-BZH i!-BZH i!-BZH i!-BZH i!-BZH i!-BZH i!-BZH i!-xFZH i!-BZH inzuw O/n cӏ/k]ҜU=f4"⼠L"Xg1w 5yi_범fMyYnh]VDִ{Zխn][| Zr"`U 9X]zXSz%ƭ-9n3{z_y w"Wr-$Wb vw˒PVb蒘:bֽ7 ~X /z֠M'Yz߰uA+RYO&K_CSRԇ5mYi#luy].K6o#ή٨1eu1JA1p4mao|dܷIag̈,cqrYMkJex+oG2C·jUQ.kfZlEXVheoɃ#`sqXVhFJp,+4eXiɃo١p/̱uÄ[u~}r f \mԕk΀M\5C]qpx-@o9hs[ }$YlE8Ϻl gMe'$kpI_fA6V(p7A+%Aﱤs}ՂJ yXȺ=˂c [Y=VAY-8lyeO%ܷgYq[!/ z%i/DAC^V`cyJMN+5AﴒANkjR-Q;(&4ؐi%*VoU2q˺&,]Vz ]VFSܣ9JQԗAjY:w~GP.+'ACqXi(oeYYMYVVSeՔ%밲U:,YDՔ%Uﰲ2TyLm8kʒl[MYٔuo[MYL+VlKЙߍ~Ѷ2ӆBl+iϡf3XهGزraZVnS,ee7(?SXaYM9ޘ-+)[ee7(2G|Uee Vl`Yj~N% EE iVA: ZhPVA:֔fhV10 MaU9*J5`XE0H˰Ro,Ե ѰRoUcՂ (ذa, -*L#-*Lu[0HK a$Va:iVa:[Z@֭4dz4Ir 6t0Gfv)t[MZ U}XVhVqPӬ2nSoR[BB %BUYrx#-*wiV 4xNU- YrZyhV`ĘЪ0sͺ*fkU薃iiV[ ԭUa+4oV!@p&HkkU薃+Պ C`Z* IՈ CpV! 86V ҢjΪ2d ?l ,ϴ EC=j_ܺ`. C߭UBZ2;4z6VH i)[Qe3%lUe3%~\U6B`}߽o*_a^fuWh6uXg3%YVͯ|6wy1V.9ȵ` ݽtcѳy2TJܛL-:^VEb;nMs?14EcOf+=j2К}^P"gzWd6f L6EVs_yX|RH'%{~5?YubIBVZ<ZjVRc'n7֧"k9ˬ:`o}Y]Ew[avnu-eX 8{r* {q92NxE} 8UK_)Cu=^ZTe::ai-c6Eg[˸Ff0ܸɀ,uQ-No\RH iyg*ZFZ_j:|qkvߠ%ͿYY}BZRg/Ji}i!-BZH i!-BZ- r/)R~ %>粌Ɩ}c&YS:mai?EeqX?ZxjidڤY4[wkuGZ!:YO[{~œha9xP7k7j.|e%:[퀭ʹ7E;ٍCeqi}u0tiDzXYf$Y=t(+zI 발ذkDԌTr  K'0t%D֥ZL{zY8gOYjm]L}^u0{٧eXj}-5b$YT'i)t,nfu>:?Л}x4~ LAzR 3icoZOVKif}unqd8,6Z+d |.,ʽ:ź6Ӣw'wWz[IfD1ְ>+>r\R},^ :lLó(mE {YNl6En^ln~8-սFi4mwfZj$eB,n⫥J[i}/ YC +: ~ BZH i! ;I7IENDB`Ddg!!z  c VA2Canoa Ricerca N. 33_Pic4b' XL(Z7MS<n XL(Z7MPNG  IHDRgG tEXtSoftwarenoned{xXtEXtCommentR DPI:300\?tEXtDPIX300:tEXtDPIY300 IDATxou?o<*++-A."//>0?0@0kSQQ$2?&#$T+Ds/.$;@&#$T+Ds/.$49&#$T+Ds/.$?<&#$T+Ds/.$:2&#$T+Ds/.$22 s&#$ 9+D/.$Z2;&#$ \+Dw/. @0B0M0W0h0i0s0t0u000000000$&#$  ) +D/."$$l0 ( $$&#$  ) +D/."$22 &#$   +D/.&#$L.+D/. maggior parte delle sue energie. Panico: un livello di ansia elevato e violento che incute paura e fa perdere all'individuo il controllo di s. II soggetto in questo stato non pu prendere decisioni n controllare la sua attivit fisica e motoria. Quindi un certo grado di tensione o di agitazione pu favorire la prestazione sportiva. Questo significa che un buon lavoro dipende dall'equilibrio che si instaura tra il livello di eccitazione e il livello di calma; raffigurahile come una U capovolta come nP%k%%%%%,&-&f&&&;'<''l*m**++--A.L."/=/////>0?0@0A0B0W0h0i0t0u0000000'1(1M1O111"2*2CJOJQJo(5mH j-UCJ OJQJo(mHCJOJQJo(mHCJOJQJo(6mHCJOJQJo(mHCJOJQJo(mHCJOJQJo(mHCJOJQJo(mHCJOJQJo(mHCJOJQJo(5mHCJOJQJo(mH400 1'1(101M1N1O11"22p$z28&#$ 7+D/.$z52&#$ 7+D/.$65&#$ 7+D/.&#$  ) +D/.$$&#$  ) +D/."$$l0 (  ella seguente tavola. TAVOLA 4 LIVELLO PRESTAZIONE 6 FICK La U capovolta raffigura la relazione intercorrente tra il livello di prestazione e quello di attivazione. Un aumento della motivazione e della tensione emotiva (dal punto A al punto B) comporta anche un aumento della prestazione, che raggiunge il livello ottimale nel punto B, punto di equilibrio tra incitamento e calma. Ma un eccessivo aumento dell'attivazione (visibile nel punto C) comporter il presentarsi dell'ansia che determiner un calo di prestazione. Quindi evidente che un livello di attivazione basso, cio scarsa motivazione e partecipazione all'impegno porta a bassi risultati, come per esempio nel caso dell'atleta che dovendo affrontare un avversario pi debole ritiene di poter vincere facilmente; ma se l'avversario si comporta meglio del previsto, non sapr pi come dosare la grinta e la calma in una situazione che non aveva previsto, finendo Psicologia cos con il fare una "brutta figura". Ma anche evidente che troppa attiva2244(44464;4<4=4y][[!$22 &#$-+9N+D/.%$22 &#$ 8)+D/.%$22  &#$E+@+D/."$22  &#$O ,)<+D/.$22&#$;A+D/.$63&#$;A+D/. zione pu essere di ostacolo; infatti troppa preoccupazione ed ansia danneggiano la prestazione sportiva. vero, come si gi detto, che atleti molto ansiosi ugualmente ottengono ottimi risultati, ma attraverso un gravoso lavoro orientato da una parte a svolgere la prova sportiva, alla quale dedicano solo circa il 60% del loro impegno, mentre dall'altra parte il restante 40% lo impegnano in pensieri negativi o in attivit distraenti. Perci il risultato stato ottenuto, ma con un dispendio di energie eccessivo rispetto ad un atleta non ansioso che riesce ad impegnarsi nel suo compito per circa 1'80% del suo tempo, senza doversi gravare di ulteriori carichi negativi. Molto quindi dipende da come l'atleta interpreta i segnali di ansia e da come utilizza il suo livello di attivazione. SCHEMA DEGLI EFFETTI DELL'ANSIA SULL'ATLETA Situazioni che originano tensioni ed ansia Presenza di pubblico. Importanza della competizione. Timore del giudizio dell'allenatore o dei compagni. Timore di fare degli errori. Risposte fisiche e psicologiche alla tensione e all'ansia Aumento della tensione muscolare. Tachicardia, sudorazione, dolori muscolari, nausea, vomito, bocca secca. Difficolt di concentrazione. Mancanza di una idea precisa della situazione, riduzione del focus attentivo e incapacit di analizzare le informazioni. Facili distrazioni a causa della insorgenza di pensieri interferenti e di scarso valore, insicurezza e timore di non farcela. Risposte comportamentali Difficolt di coordinazione muscolare a c=477';S;~;<><{cG'$22 w&#$0?*+D/.&$22&#$C &+D/.'$22 &#$z%+D/.&$22 &#$"+D/.$22&#$$s +D/.$22 &#$V)N %+D/.$22&#$ u +D/.ausa della tensione. Contatto difficoltoso con gli attrezzi (per sudorazione, mancanza di sensibilit). Aumento del rischio di incidenti per scarsa concentrazione e troppa tensione. Disorientamento e confusione, quindi calo di risposte adeguate al contesto con il prevalere di risposte impulsive o scoordinate. CANOA RICERCA N. 33 7 Psicologia L'ansia si caratterizza inoltre come: ansia di stato e ansia di tratto; l'ansia di stato la condizione transitoria specifica nella quale il soggetto si trova, quindi vincolata a un momento o condizione particolare come per esempio quando si trova sulla poltrona del dentista; l'ansia di tratto si manifesta invece nei soggetti con predisposizione a percepire alcuni stimoli ambientali come particolarmente ansiogeni e a rispondere a questi con vari livelli di ansia di stato. Quindi soggetti con elevato livello di ansia di tratto, tendono a vivere un maggior numero di situazioni come paurose rispondendo con livelli di nsia di stato elevati rispetto a soggetti con bassa ansia di tratto. Ora pu essere compreso perch alcuni atleti ai primi segnali di tachicardia, di tremori, di nausea o di altri disturbi simili, cominciano ad allarmarsi interpretandoli come segnali di sicuro ostacolo e pensano: "ecco sto gi male, in queste condizioni non ce la far mai..." incentivando cos l'insorgere di altri pensieri negativi che a loro volta faranno aumentare lo stato di tensione nervosa, fino al livello di attivazione (punto C) dove non sar pi possibile avere la gr><==7?K?M?N?O?Z?{yy]$22 &#$ V +D/.$22 &#$4,8)+D/.$22 s&#$ 9+D/.&$22&#$; 3+Dt/.'$22  &#$1 +D/.&$22&#$: + +DL/.inta per vincere. Al contrario ci sono atleti che sanno cogliere le manifestazioni sintomatiche come segnali del loro livello di attivazione e pensano: "bene vuol dire che mi sento carico, che sono al massimo della mia forma e perci `sento' la gara"; e non essendo disturbati dall'ansia possono utilizzare le loro risorse per il raggiungimento del loro obiettivo. Ogni atleta dovrebbe quindi essere in grado di stabilire quale il suo "livello ottimale di attivazione", quale cio il punto di equilibrio tra la sua grinta e la sua calma. Perch in realt gli stati emotivi come anche la paura, l'ansia e la grinta, hanno le loro radici all'interno dell'individuo, questo significa che nessun evento pu 8 essere di per s causa di fare stare bene o di fare stare male, ma che molto dipender da come ogni persona interpreter e vivr tali eventi. L'ansia competitiva influenzata da diversi fattori, alcuni derivano dalla situazione esterna come per esempio la difficolt del compito o il rischio per l'incolumit personale come negli sport ad alto rischio; altri invece sono legati alla valutazione che l'atleta da della situazione e dalle caratteristiche della sua personalit. L'atleta nella sua preparazione specifica potr perci agire per ottenere la conoscenza e la competenza adeguate per il raggiungimento del suo livello ottimale di attivazione, e lo pu fare avvalendosi oltre che della sua personale esperienza, anche di un adeguato allenamento psicologico, allenando la mente adeguatamente con tecniche specifiche, proprio come ha fatto per allenare e potenziare le sue capacit fisiche e tecniche. BIBLIOGRAFIA ANTONELLI F., SALVINI A.: Psicologia dello Sport, Edilombardo, Roma, 1987. NOTARNICOLA G., MARTE V.: Sportraining, NES, Roma, 1988. ANTOLLOVICH M.: Paura d'aver paura, Correre, Insport Editrice, 90, 1990. ANTOLLOVICH M.: Desiderio di vincere; l'uomo lo sport l'agonismo, Movimento, 7, 2, Ed. Pozzi, Roma, 1991. MARISA ANTOLLOVICH, Psicologo, Psicoterapeuta, Psicologo dello sport. Iscritta nel RegisZ?BDqEFFcJpJkO($22 &#$>#Q+D/.$22&#$<j +D/.$22 &#$ 8$+D/.$2A&#$ o +Dn+/.$=9&#$ o +Dn+/.$;;&#$ o +Dn+/.$B2&#$ o +Dn+/.tro Nazionale della Associazione Italiana, Psicologia dello Sport (AIPS). FICK  Bionzeccanica Scott M. Logan  Larry E. Holt, Ph.D. (Dahhousre University  Halifax, Nova Scotia) La pagaiata in kayak su acqua ferma La pagaiata da 90 a 120 colpi al minuto dipende da una serie di rapide e potenti contrazioni muscolari (fig. 14). 1 colpi prodotti nella pagaiata ciclica sono solo ' in .apparenza lateralmente simmetrici. Per l'atleta esperto gli schemi motori sono realizzati automaticamente attraverso le =A.Z3$IrM}H{$Ig̚5k֬iO~ێ??xw>GH>Osp$<! w#Iesqr8Ojor(4}{zxx^nx],g9%?nJ_+{#om%~1LC+eYqIyg C.#r//%C==3Ya-_O;ɯ!˯|>p*||;8xG98N*||;8xG98N*||;8xG,җz4!o4!wo鮘 8]JB͡kyyzѱQ6ƪۯzĀG o~*!ʎ%-`)<rTNE#ך3\JNS+) M>@HG{Y/%ʉ-&IВ ZOmAZNEZ1V>2@4zR6 C# %t~6t4`Dȳ}Th#NǺvb&ERȽCqg\$h j t a]rz8Lkmc{D9~Ҵ ]Cro3}<9AO~:m[A .F#yl$G9(?Ϟ)k~s0mӡ/z}irh~Qe,M| Ԫ2Q<\7S"vڮl ѸWC&^MW_]5`l߬7 j )^CN21)V Xҏ$3qKZ Qۍ]NF,~8V xU F<(iШNyǛ-FЕnИӾ}fí~ zW7}|#py_\ifux +=84 V$}E_l Ո47ݍɀ7`~P -jeRӷP5FTl' C3Mjtvh͝-+lYW#C l&t3XaA;8rr0i[޿A+AOK? =[7^f}CQmA 7zDQea P٣OUiP_zѰqDM:N_0^ʔ=޳2@ vNwdao?8ҽ2@2[(ctry!ӒΙ֕X`[VơQ*LV^8Jl V;4P#c2Wa;n4G+LlaUWy|:nHQۊ,]M;M{;,bW->z;N5Ta'iמqպ4CJ؜ƩݪVB;JlݪWX`{UVevgl-^٭ n%tRylo 49TjLcU>㦚˯l}phїQ5Ug^9X~ ;u9u/_ !J}]1`Co[~"[;7:[]m[ m}{zuŀ Q 8\j+?zji멁CӚ;!I:5mݯK1;~:[fQD[ۥxV*;1Kю`!w Clz5xŀ~Kj%^!5`n2lo׽bs;b) 8AF_W<&Vm/C=dZ'[6UV@wKf:m[l!JG|Հ-B1[fFp~;ZΌ5P_:lFoc6 `ǃ[F%׮tCY<.(vj2`zπVXE0h%'VWJ._zԱֵ"4C 2H_ɦc,Fݥ-c!ע ƈNA5eL9.g4_3`_ o+`xoU"//Ňil9^W4.Z=RkŖs3Do+`ӴO6Vo.HntWp-O 15>BzMmqGz``/iSi@hlD K]>>Ugq[^̣xoW*pPb-^Y+]ʑ̈bkm_Idv9Ȁؕt~H.|(> ;QZ)^/yT4H#$TVqi4:2H?`EXֹ˖*vm7 4/J|D4Ә$m xF[R[$ mmh+ȁzln,u)7ܮ5D -ǟ -k @3 $5De`YYJO~^3dZZ g0O|uI}wb @9ͼXF>lՆ~rmzV mFqM.PbܳDx?rVf%T׬ʹ-3fY?"\B ouk* ~(,-~v?`[sG8s׾`D@GU?"Ɲ5z7yr0OY# b*;Twt<@ֶ1~3-PB[ʨ2̸Jh1R#`Fp/?$ٴ\H Y͙.W_>bE UsG2N@]kV\AI~Lv0FZcMOpx̎Np5BPC2YK||fCc3+oQv ?:.EVeR'{,5șFh)Dt|+|ߗd^O|>2KEUc`Iyѝܺ4>@$;5`Sb ҅1$D*nZRc3օIGk`ny\b$๰"qƀO.seĩ6%-;_΅*ug ׉S7b UKD&m<@wtʺhWu B;/$" y}EɄd@jLoU-` J `y5:) 91tEMp^]݇w9RxO-?8MϝX!):O n=&F8FV|MlRRTOa 3<8׺,Swܝ;۳btMԈjFJEyEdm:+T^ё.Ǔn@RXGf{%_ԾD!j絀\:C;4\w5i ) B+QiJdöz0HC)D @:j&*@7;5@Prݹaj?% j TB 0t%yŀU uRDS]7HQ~oٓ"%p 20-(çU2y=!H -ùΨ' QZ^йCdԐY.EKN"FK.}c#ϜW: [}Eyo݀4ҏ\H`J1tv%Kx[6B;:Ҿ J49osRe:LТQ=ShD``,e5ǑzmǛ8ܷ ]30 #p| @X<%@3*s*f "X96N4S˿ [t<Ԕ  6>+#xYWPg4uB{fxf_=*Ϗ ߵ|Xyqn (],.B] !S_~ǹ:{ĎuX,#Z5YQDiNAy݁FtmCٗhvŋ <=Q֓EGP/8' S-f4s"jDhj!Aj0lD~y;%nzܬ󝀁k|pZ2=4StR:B͒A%@*N9@|7KvBOn1::w8 p͹@uSVp^ xhGر*琿c1zyYET=#3Eѥ"J:Pt d._0J5BRU|UG@sȺz]}bB~*4X@2i {}u@Vgsj0W,TٙLXfLl?G9Hq?5/34$L&d.hq_O y 9(0w/_~ ʶj9 +WƕAX,@gbʩyrXmBPU'[DJђ##/s@q4 lcNdE4IH׭An(yiŖzhrA-Ny1 ({ GF1&Ġ"ZdJrqPq*BPVi4=ptufRol^ Wpnuʂ:H*HY€<|ahviULdcraB4>*VbU":AזUlW@(\@|*=ur[Qj~Z`)>s,BG(*yު"Z+ƻ9r$`~<'zf} IWBbзD'4)^~3BP8d`8l-tO .UU2M~xlG)2+iҐ m jI)`@LrkVaY"~HWA|^=0@;ĉDnxmCl x|7=zzS{h(ֈjMZUyd\@ ĺlgf*r Atj d)KIw 6[7sc?R u24L8^ԮM?)Jv٨h 悐 ]f ]Aixun$ X)s*Bjub;I`e,عg@85/8r>T8@j#tXkS"G8XvÇW'6s+:`1GZRRb{KX6Qb*2ĺ X' *|Q%LjAy(T(ZTJHpKO{>[8`|!-MjPem8  .P~8\GŝUu}|?r&Suʮ  /U4<#jqz@3Apm2QA0Hژ#hWR!-P$&&LbNؔM<24k3{Ȭ0rFo*3O7JdZ= U:kM)*'rػ 1yjݟhڢUCvT@A1&;P>HTKs!0&%TXg !I IDATgw&FKQvK`) _%i3RGKb_$(ƦnIn6&E﫢+,PTL'Ws4b wZJ8KlĦ!Bv[5ВvؾiF'SG֚@#02'&!1E:3>LKHVſm>8$FUu"u1>"O`E /EFLls`u"о,;% gb9b7TDŦz/ {v(C0R}cYW{\'*mvQ YI <G#<źe/@Sg+ 'q|knP}1_!e:]3΂kgu.4 ϶vr é;5OO yf>5Bdi,v6`ZGZ }hl!*Pg(,e`^ԽgbE -z<[#=Ç9̀䨴HglHbHLsfaS :L1WrSa,ǀOd{L|ŐqxؒҰMYKAW29Xյ+Ee>ݩsP:YxN`vH2&AfX Vb:Piɬ#䀧98%nJ%(k3 Y\wwHlai,7ٜ!9 "<8%tpqo*E,BK2`~ ܿ XN"@ej=epڼ_KN&SȌdWܣ Np |%V`(0ޖ Mv-sр@8%1lJ8,.C+x?fZya͎ŗ(N'T3NVtEPGBZRiPPW{;v|@&>;[Wy`b1] ~S>|/7}soL!^UMy`)~JmI{_AEww-v:ƯS!ͯomo'tJ;F5뀕{-ף)9Aph qw`MW ItW S |245 ~xǍhlŧPwJ."$0fFL2^u24COCV^`r&T9K竅-|"^'XbEFttq܀/obHgN,KSK;#h+42ZX6v}9C6& dn4tZ]WGf7j 9q W3Q!ӕ"m<ߦw{ϲ)DZRO"w7s"`N 𯅫sGtBvE6Z{Pmn!1{grl[ `pl 7}2N1-.X: )/Z!W|u)*o ׄ2b% Y[r>yo dlO6@E$؞01՟(ց8ag !R0Ҹ:oVrf6/.۩YwyFB.bGUo|ȶ {B&<#eag0 \4& DfwwŶoS2HbN63n.X..=;7'(<n5N)$#p*,1_Y^^?Z<0`G>827 &wv}bt0Xvy`[Ų 0npCm+]]ti"*IE Ү@X ns N*ĵF–6/-j0 x*zP^zErx5ΒNu<&Q'K; K2]@2ftʴ3,UEЭШܶY@˅‰E 9NoAk;kQUf!@ dh#eXj 0IQm0uwr@rAQH7 G ~&~̾j F.9!bj3+4@̝S".o`A\+ XC²{MvC. 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Tutti i tipi di contrazione muscolare a varia intensit possono essere coinvolti nella pagaiata, cos come una vasta gamma di movimenti legati ad un certo numero di articolazioni. Poich i dati elettromiografici nel kayak, fino ad oggi ottenuti, sono limitati, le prime interpretazioni della funzione muscolare si sono basate sui dati della ricerca biomeccanica ottenuti dall'analisi di filmati velocissimi  ad alta velocit  ad alto nu Fig. 1  II recupero dell'assetto (fase aereacambio di lato). CANOA RICERCA N. 33 9  Biomeccanica mero di fotogrammi  quindi al rallentato di contrazione e la sequenza dei movimenti re  (Plagenhoef, 1979; Mann and Kear nella pagaiata simulata. La loro scoperta ed ney, 1980; Campagna ed altri, 1982, 1985). un seguente limitato studio elettromiogra Yoshio ed altri (1974) fecero uno dei rari fico fatto dSLaLLLLNXO_PgO$^2;&#$+D_ /.$72&#$+D_ /.$U22&#$" )+Dd /.$22 5&#$t fh+D/.$2&#$t ~ +D/.$62&#$t ~ +D/.)$22 $&#$'y W+D/.      !"#$%&'()*+,-./0123456789:;<?C@ALDEFHIJMNOPQRSTUVWXYZ[\]^_`abcdefghijklmnopqrstuvwxyz{|}~~NsTU^2G~~ݧݧݧݧݧݧݧݧݧݧݧݧݧݧݧݧݧݧݧݧݧݧݧ/Я٭/!Y}ڭ/!Y}ڭ/RY%A_6DBxZhFG# %aF*x.ONKR|ixNK9̓m@ˤ< "}Q "}YZv1hi.֛svc3PMTb3P[!:"@59 U/PY>QBm@ 1P Oc/P>m@ m@n{jЁZP/PDh gjh^AzV@-{!@G(i^h~^q!Etq@^ZB% v>^Z`jGg WhH 4[~jzJNz CU/h@]^ WW](r@z3ǡH K¦=^!=_^]}|wq@6.h@yv}j;xx>P>s/`u6ڋKz] Jz"PI/JKh@WB}UIzF{M׹8 CtKhkI?0.|پ8[_B; pI_릯|/U T6ﵓN􁒞/R8 s$Cwm{J{"Ppq@]ہOk:>7P}n^s@[>rr+@]^ ɵWo hP/",'8P>ߵ߆Ss\Rrtq%oM8 }ۋVx.ҀMU?8:Pߗ' tK hƻԁz.wSs\RH> =6ttʡu NtSs] (6]a%xOrޗK?Td@I߷XABPe\P>Un@iϗ޼:%0qϗ!XAU^U.$P#QoC}_^Poi@k 8nm([.,PbH o>lIkp@+r&ր2Po Iǩ6i.Pq1@U [.(—zk K(T}X{@ZY)/|ߤ0QM.P]^ iu\ċT>}ܐJWAo ߘ> AhUZ}PP_BZ~'UBEJP -UQB}aۃPbz^L q$Z@?}@a ր%tq@a ֋ ƾ &u=PA@)u~(!d.(zq@\ p@|C0GcN1 E0$p@jJ_RM`@YzH J J8`Pѡp@t`U.L8#^@-%`J8Pv0@p@\RՄ UH5BMl l_P0P\(`ʶ)ΖjT9Qq]@AWCiT7o]Э/7tSBuMzOu+P0'ԭʥ Z$1PLWa@r!p:rNQJ{A{H@?\7tq@aV @?hj۾wPQP/uu@`+PhF 66S`K=6n(WN݅MTԁO\eH ևص:ў  ?m RRSrm.!WiTԁ\`r jҴ9 7W`S(<9%K! @Kʉ* @o}PEA(n] (9jP@K@?Pj KKW5Fg(`t6Pkp+55'k?ށ{ک{XjDj7P`?P`]?P`]?Ph(<ֵ=}} k{ .} 4GuYSCś_pKT'~_e(t/Ph^@ϧoC(ٜ o^xy nd A1(@o|N Bj{ W@ySpO7^>4}(uޑwd_~\M#PS@t ]P_Ph?{{t9:y筄O(=IB e 4]h?wS(LS $DB.H] dݐ'J).(QG~N0ͦ|8 ?@|Si'|L= 5T_$B;oՁEQ9脚dAS^zJ tBe[>S*@8ԇ.‴h^ @,JNkt. 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In casi in cui non sono stati rilevati dati elettromiografici stato supposto, nei movimenti di pagaiata osservati, il coinvolgimento dei muscoli normalmente interessati ed associati a tale azione. A1 fine di raccogliere dati _PPPPPPPPQqQQ"Rbbbb$22  &#$ m  +D/.+$22 )&#$ { \+D/.&#$5 +D"/.*$22 &#$ ,8)+D/.$22 s&#$_ 9+D/.&$22&#$d 7+D/.   c ApC:\CENTRO~1\CANOAR~1\N33~2\Canoa Ricerca N. 33_Pic6.tifr]3 v8GQq9/z13 v8GQq(g/$.$.pp p`DdWn)z  c VA2Canoa Ricerca N. 33_Pic7b[vDe n[vDe PNG  IHDRWt9 tEXtSoftwarenoned{xXtEXtCommentR DPI:300\?tEXtDPIX300:tEXtDPIY300 IDATx}Aou楨r"2$p"RyRRRRRRRR~b)$22 %&#$'x X+D/.&#$*8+D/.!$22 &#$ +9R+D/.,$22 [&#$ 8+D/.,$22&#$  7+D/.$22  &#$ m  +D/.pi precisi gli autori citati hanno testato una squadra nazionale maschile su un kayak dotato di ergometro (Campagna ed altri 1982, 1984). stato messo in relazione la registrazione elettromiografica con la sequenza ripresa in video tape della pagaiata, ,cos da permettere ai ricercatori di accertare il livello di attivit relativa nei muscoli analizzati durante i vari movimenti della pagaiata. La muscolatura analizzata include: il tibiale anteriore, il capo laterale del gastrocnemio, il retto femorale, il bicipite femorale, l'obliquo esterno, il retto addominale, il gran pettorale (origine sternoclaveare), deltoide anteriore e posteriore, bicipite brachiale, capo lungo del tricipite, infraspinato, gran dorsale, trapezio 3 (indicativo di attivit romboidea) ed il lunghissimo dorsale del gruppo degli estensori del dorso (trapezio 14 si riferisce alla sua origine; 1osso occipitale del cranio; 2vertebre cervicali; 3vertebre toraciche superiori; 4vertebre toraciche inferiori). importante sottolineare come sarebbe doveroso poter intraprendere un'approfondita analisi della tecnica in kayak comprendente elettromiografia telematica sincronizzata in acqua con l'analisi del movimento ad alta velocit, in modo che l'insegnamento e pratica della tecnica siano basate su dati pi precisi. Sino ad oggi uno studio "accertato" di tale dimensione non ancora stato realizzato n per la pagaiata, n per la maggior parte degli sports. Prima di mettere a punto un programma di potenziamento muscolare in funzio CANOA RICERCA N. 33 ne della pagaiata, necessario analizzare sinteticamente la pagaiata stessa. Devono essere ben identificati i tipi di movimento e la muscolatura responsabile dei movimenti stessi. Gli studi indicano che la performance nel kayak in acqua ferma dipende dalla produzione di "potenza" (Belcastro, 1979; Logan, 1980). Poich questo parametro combina le componenti di forza, spazio e tempo, devono essere sviluppate sia la forza che la velocit di contrazione. Specifici metodi di allenamRSUW+YYZZoS$22 s&#$= 9+D/.$[9J&#$5  +Di+/.$[2>&#$5  +Di+/.$[;=&#$5  +Di+/.$[?7&#$5  +Di+/.$[=4&#$5  +Di+/.$E2&#$5  +Di+/.ento sportivo saranno in relazione all'analisi delle potenzialit anatomiche che stanno alla base di un tale programma. La chiave di un'efficace meccanica nella performance nel kayak, consiste in un corretto rapporto del braccio e della mano con la pagaia, che permette alla muscolatura "larga" del corpo di compiere la maggior parte del lavoro. Per produrre una pagaiata efficace ed ottenere un avanzamento adeguatamente ampio rispetto alla barca in movimento, necessario un altro punto di leva. Ci si ottiene mantenendo la mano superiore (dell'arto di spinta) ad un punto relativamente alto (livello collonaso) con un minimo avanzamento orizzontale in relazione alla barca durante la fase di trazione nella pagaiata. Questo permette che sia esercitata maggior forza tramite il braccio inferiore  di trazione  (fig. 5). Se il braccio superiore venisse esteso in anticipo orizzontalmente alla pagaiata, l'angolo della pala nell'acqua devierebbe dalla verticale troppo presto riducendo il potenziale di forza applicato in acqua (Mann and Keamey, 1980; Nolan and Bates, 1982; Plagenhoef, 1979). Inoltre la durata della pagaiata durante la posizione verticale, cio durante la fase di tiro o fase di potenza sarebbe sensibilmente ridotta dall'abbassamento del punto di leva lungo il manico della pagaia.  Bioineccanica ANALISI DELLE FASI DELLA PAGAIATA Per descrivere la pagaiata opportuno dividerla in quattro fasi:  L'attacco (immersionepresa d'acqua avanti);  La trazione (avanzamento);  L'uscita (svinc DI5,8@6d~@0Vx3e40yA^4R 0eWHy7&Q1f<.89$HG>R7H=s9\1gw]~OX^~ KM譠W_mBooz+~[A|ۄ z&V+/6^~ KM譠W_mBooz+~[A|ۄ z&V+/6^~ KM譠W_mBooz+~[A|ۄ z&V+/6u%"bsO%XDuS.DkqS.1%ZxL|aCX\8sM`K.3%aS.8N<;m˼krMK/XI[l,@.Nr-/07C"rD؜LľC"(ZhYoICz(Bą9Ǒ}' \ICz(BErg2׾vQ±rK3xKNt' qY:-  , ,Ma&U|2~;(c&c&F' K0q/1^3z)dn}QVJUS ܌^  J0vz˭觔j,I0X/,&TzA =X5\b54|ᶚK!5[mE?`YHy /k,$`YHks`f+)h x K4Y؊~JB׌^ ,bY@Kl--ŋ&Dzxe=pY=śaZO) XAR,߀7h3z).hRL׹VSJE35ajE?4aY4_Ecd6356wY#4bY0E#^ _# =1=UV7P4c bj=XuKow2$7iғ:v!f,~$2W,SR1 ISS/vm`?;KbWbHk,Eȋ)\t}Ȧ`) eS&nUɽQ[}vJ>wQ G)5_/d*VEQ룧kN{`EjM{-?rЀX{-R =ښ"p?O1iX旔KYE0qtYRqu!ǝ||Z weɲB:yy'k+7TaF󙕂sa6|`FC;*1{s]O`8<6\ij EL11t X1yJ@,Ә<LX*kS%+i1W:AxI`ٹ+@rU]b,u#,kFk:c]XRntL!BD23O׍)+:f;nY G2YAtAbr`Z"8;37K6)q G7 "H~yܪ ,j@ IvO6qb6dÚǫ` dX%kNmWe"@??uq?ܴ_޺-Ή"븤Wl&a1tHE3Uz%5Vޯ)o8ߪ*,QSBevv \IX$:]lppDe*Nۧ"T F¢yZ.3k]X&.U@|alp'VR=DM.hWH}4 CURn>i3t%o0 J鄥R4(b%DκXKT5vb*ߤMA\Vu(^USs'R5#bdk_E갌+,jZnZu[ gJ+lvuX~TğWkzCwX,H4 `ɩ,B|)}ZfXNQzBgZWVЇ/u5"()Fc59\ Xl|)&4z!G߈5GLG=D蜌 tǶʲ$܌C3W=65cb,Vbj]U3 Q0^I 1&VBPh|sչ^)rp,j]մ摆{R Ҫ|=/e~#: -Uϙ^uRmh.?/?dʿIPҠU]R_hY;҃ K[(-+;Ȕ`>IhO`Is(,Eڲt4ʕ7xb qbdȷEYsڮж &s#A%TXZLb- ;9mXlna2r1HԱJ,*DLZ Y8-kt/ׇc? 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La fase di attacco (immersione) Questa fase dovrebbe essere inizialmente caratterizzata da una posizione orizzontale della pala che termina quando essa completamente immersa nell'acqua. In questa posizione (del busto) le vertebre toraciche sono ruotate anteriormente verso il lato dell'at tacco (sinistro in questo caso). Gli obliqui sinistro esterno e destro interno, il gruppo destro degli estensori del dorso ed i rotatori prof/a1a?aRaaaaaabJbjjR-$;&#$ @+D/.-$2 " &#$ @+D/.-$!7&#$ @+D/.-$K?2&#$ @+D/.$22  &#$ k  +D/.*$22 *&#$ p ]+D/.&#$ "I+D4/. ondi del lato sinistro della schiena, che erano contratti nella fase di trazione della pagaiata precedente (a destra), fissino poi questa posizione nell'attacco (a sinistra). Poich questa rotazione dovrebbe essere massima nel momento dell'immersione della pala, sarebbe auspicabile considerare la muscolatura interessata contratta isometricamente. Tuttavia in un movimento cos dinamico questo improbabile, sebbene la tendenza alla controrotazione del busto, precedente l'immersione della pala, debba essere minimizzata per ottenere un'ottimale posizione prima della fase di trazione. In altre parole l'atleta cerca di tenere questa posizione nel momento in cui la pala viene immersa nell'acqua. Contemporaneamente il ginocchio sinistro (i tre flessoribicipite femorale, se Fig. 3  La trazione (avanzamento). FICK Bioineccanica mimembranoso, semitendinoso), l'anca (ileopsoas, retto femorale, pettineo), la caviglia (tibiale anteriore) sono al massimo punto di flessione durante questa azione e si preparL_PPPPPPPPPyRRRRRRRRZZ-a.a/a0a1a?aaaJb]bjbg*g9g>g?g@gMguiu]iCJOJQJo(5mHCJOJQJo(6mHCJOJQJo(mHCJOJQJo(5mH jTUCJOJQJo(56mH jUCJOJQJo(mHCJOJQJo(6mHCJOJQJo(6mH jUCJ OJQJo(mHCJOJQJo(6mHCJOJQJo(mHCJOJQJo(5mHCJOJQJo(mH$Jbjbkbscaeg9g>g?g@gqUSS!$22  &#$(+9S+D/..$22&#$ -7 +D/.-$Z2?&#$Cr +D/.-$52&#$Cr +D/.-$Z22&#$ +D/.$&#$ +D/.$?  &#$ +D/. azione all'estensione dell'arto inferiore e quindi guidare l'anca indietro dopo che la pala posizionata in acqua. In certi punti di questo movimento la contrazione deve essere brevemente isometrica. Il cingolo scapolare del lato di trazione abbassato dalla contrazione concentrica dei romboidi e del piccolo pettorale; l'articolazione omeroglenoidea viene estesa dal gran dorsale e dal grande rotondo e dal grande pettorale (origine sternale), mentre il piccolo rotondo e l'infraspinale inoltre si contraggono come sinergici. La contrazione concentrica del tricipite brachiale estende il gomito, garantendo che la massima estensione in avanti sia raggiunta all'entrata della pala in acqua; inoltre si verifica una leggera rotazione del bracco (infraspinale). Simultaneamente si hanno anche, nell'articolazione della spalla, una rotazione laterale della scapola (piccolo pettorale, dentato anteriore), una rotazione mediale (gran rotondo, sottoscapolare), ed una adduzione orizzontale (deltoide anteriore, gran pettorale e coraco brachiale). Un minimo movimento della spalla (gran pettoraleorigine clavicolare, deltoide anteriore) e del gomito (tricipite brachiale) assicura che il braccio superiore e la mano siano "tenuti", determinando cos un solido appoggio per la pagaia: questo facilita un'ottimale posizione della pala nell'acqua precedente all'importante fase di trazione. La fase di trazione (avanzamento) La maggior parte della forza di applicazione (muscolare) si verifica nella fase di trazione: quando la pala passa nella posizione verticale (perpendicolare) dando cosi una pi efficace spinta all'avanzamento. CANOA RICERCA N. 33 Questa fase inizialmente caratterizzata dalla pala completamente immersa all'inizio del colpo e finisce quando inizia la fase di svincolo. La trazione (avanzamento) il risultato della somma di grandi e piccole azioni muscolari. Essa inizia con l'azione completa dell'arto inferiore sinistro attraverso una forte e simultanea estensione dell'anca (grande gluteo e flessori della@gNghjwmmmmnmU-$U22&#$$ B1+D/.$&#$$ B1+D/.$4  &#$$ B1+D/.-$U2<&#$# t +D"/.-$U>:&#$# t +D"/.-$@2&#$# t +D"/.)$22 )&#$'x \+D/. gamba), del ginocchio (quadricipite femorale  vasti laterale, mediale e intermedio) e dalla flessione plantare della caviglia, contro il puntapiedi (soleo e gastrocnemio). Si verifica anche l'adduzione dell'anca, non dovuta all'azione degli adduttori, ma alla rotazione del bacino determinata dall'estensione dell'arto inferiore. Gli atleti evoluti adottano ora una fascia sul puntapiedi che blocca i piedi stessi, che permette alla gamba (destra in questo caso) di flettere dorsalmente la caviglia (tibiale anteriore, estensore lungo delle dita e peroneo). Simultaneamente, con l'ausilio di questa fascia, si verificano sempre sull'arto inferiore considerato: una flessione del ginocchio (gruppo dei flessori della gamba), una flessione dell'anca (ileopsoas, retto femorale e pettineo) e un'abduzione orizzontale (medio gluteo). L'effetto di questa azione aggiunge potenza alla rotazione del bacino sul sedile, aumentando cos la componente rotazionale richiesta a tutto il tronco. La rotazione del tronco include movimenti di tutte le vertebre toraciche e del cingolo scapoloomerale e pelvico. L'insieme di queste azioni causa l'arretramento della spalla del lato di trazione (sinistro in questo caso) e l'avanzamento dell'altra spalla (destra in questo caso) dovuto all'azione dell'obliquo interno sinistro ed esterno destro e dei piccoli rotatori dorsali. La colonna vertebrale in posizione perfettamente verticale per l'azione isotonica degli estensori del dorso di sinistra. La componente di flessione (del busto) degli obli  Biomeccanica qui neutralizzata dall'azione di estensione degli estensori del dorso (spinali) e produce l'effetto rotatorio del tronco intorno ad una colonna vertebrale "tenuta" verticale. Mentre il busto ruota si verifica l'adduzione della scapola (trapezio 3 e romboide) e l'estensione del braccio rispetto alla spalla (gran dorsale, sottospinoso, gran pettorale di origine sternale, deltoide posteriore e sopraspinoso, infraspinale). Inoltre il tricipite brachiale si contrae eccentmnnoPqGssWtbukS-$Z3L&#$z +D^+/.-$Z?T&#$z +D^+/.-$Z?N&#$z +D^+/.-$Z7<&#$z +D^+/.-$ZA9&#$z +D^+/.-$ZR2&#$z +D^+/.$22 s&#$$ 9+D/.l.Y[i;>ٓ:hZa|Yvxao?{Adff2UdFė{/d2d~yQv/Hz2_:x65a/|^C65a/|^C65a/|^C65a/|^C65a/|^C65a/|^C6~[ǣ %"Pm!̼ %¢7l-!!/6~;oaI,zIm LԈw/C' LHb~+):Vi뷁4t7S65Wn \!K1 S}K>ev)tL qlpkM?)F8 qo|>i]E(%qg05ԀȀw>ˤvke)o/.y[Eh;!3]D[5ʡnaaB~L&0Q[䪳Sqx[DXu]{= jKic#Mvė}Uދ!_yP7k$Ά l7FXxfb͹Vm¹[kdc 7`?k#dJ< & 5ˮ6Xb`g7D(A`giM=7MOiه˯&kF:+eBRruUbvRs̈́56iT]VWㄴkm򃨺 ˥p̼FeueD^ׂXlGe{!G˳Kɵ"  vM^OOM8 - l$.s}(Კsۙ/{] J_a;pp96kC8`LaN!sp̾[zzZ0\F3oքIzzfB_.YՕd<"7a=I\S?J2QXwZƇZo0r6B*1.;u4W]aYѭ7=xrM{)T%$q?I.$7>tJY׍'&n|G$Bx8ZF/Q{ E8/% Ơ&a8aGc=c-ʃf~eDد,\H8VGeB?~Bث\GS/ï++M+ )ԳzeMT1pfsʹ&LLcqC3/;)o4[lګrX&Kg.(p\6 |O}N.-c׏0," .-xbc,J+ Y6QЗBp}d7L= !!{t5"*Dg! yvIxyO$λsT=Urڦe~&~4SFuH)]r´/߸$CX)d-}!Ǝ2 CXd1Q0Ԗq9܌ϿM5.C`0ɧBŎLY~cW^ܛ!59ߤätaI!:XO=(^jR59eo8/" R'ϳ( C.$w7ӹ1|*LKC8WMS-EEM=X6@gЋL3mp(uӄUIY|/~z3VZ `ՙU,ȡᆚi00 EGЏ`[Jo?\w& gHi-Wm +/͖?+-N X^t'kp1N@ ?tk%@3+{Rg̍.ᕄ~a2lkFv&b\MҫZ@UFv&ëd5^%lsW!^!d\6U_@ FC1\YzW!b^3n%ui@;#EurHk¡P/<g^ C/)cD*03rMx9JD8jwm LOoW˃W!vcG]?-U(Ѓi5(3cYb^Cn8#ifӫ{;Kh2h^u7AF8qɠ.B8`2?z^#zY 8tOݘf]e(3oH8"x0a$rHH8 SE3ëzE~=J|&ᲁ J+N5ҕь{|5¡uC1^}DH8δKH_s_TH8waug{~OZlucIX^}֫sv}ӑ;5 Gwjm:w>B9LcdzUuU|>1"xqhZS|*>r_3?nޏ<7_]ElfݜQ5I|i uU6VeF:-S\S>XfSr sC0]aWaӬ_bF ZB+(J¸dx1])gŋÒPt+fEF)Bcr)V @%X#L,t'"}YEfx -DϖHb<*u}"saHr͔sRg8ղMj>I"q$ !~bX$:Pe \)M*b~#j#/I3uL#})/ޚUgMX^d0ϔ*M灌>DJ+8p' JCBcKo̓rGbMUJ9td~: ̟(A=v}2a[j9aGUՅQ"hb D|yx0-(?it7C%-LYy2h:8t K{`a:S18~gs.]z$<~+ {#!ʻo5˃A9ӗ.u(󅰹>g4TfgQdO LvUa!DB2QCea|wbt^,$g;I }SGSڕ W "o88gH=Z%"I%gW'\2KH*%%X>z8}i[K2|ȡuRe¢ v;vkGvu k\n4+j[RXA+5bk[(6s@`_{%x:3T^=aߙ3-χN8H`謑\&Խ$k;" y.צdP] L\D>+ϫO;k6dH6&aU8l U_oAbɮN$t.!T։UVȓ, \g$է :,є\g>푍^pBK"֑\Aj!_['XfauME(u*x}Q摌z-ah}-X[`)Ţ+EG8)U"i,`mc>O OgK0BVһ /n]ZH{…S> lR#LMi;mq4)DzР|"L27ݗ~ aBI(CO J`aMMqbRgv`uob-RuOGQ|A2 s4 W.yLlഝQ9\Ipє_l8T[JǝVj!9ى S?`QqC.;rBKE'u2FIx2#+AF2o6.}V^TӓK6ATv?+vl[ }`:ܺb._3 8uBEvpєYL03X\BnN))]]4Y>Bm mB `,]/ !,ߧ^dYuB6goxМ32 QS% Ӈ"@ޢu2*\Rr؊{0{v &ߨ=.p6k. !uaҙ LQ熰IV2Y¨ 1*FΞ<Mb?ͥ^p$f#DMFn7 #&UjJ7JQdt?6qw0gD[ƬM@+FBοq&f*"tbE?ebA7$˼I ]?Vuڄ }%?Ⱦc4 7ӅZNaɘ+0p.?ٜBVpyr" loI+aҰe2MҔ) 1Vt#G>x,jClS2hꮗl/\ { <0qT^rY.^+bK => /icцuIE>V;nB2)1W TRAIOc2j? .RbȢ%ħ g-vٴ4jVbui)UH*\2S*!(ߕS$.v7]E |!sm DX혅ݰ!),٦97 \ϰ> .l)9ooa͎+fw嚽_a tBTjߦb!uѥ!6; ci# eg58i ͆ηT(K';픟H}a ٱvu7riњ=g!S;3(ȞIl+;4IOB.X%GAzN8B\/ۥ9t_p]-YCTmvg|' Hm#ƏyBSd)]庄=ә7MU.VK0m̠oHf!m qw7I'SC!dRsj_19\X|N6lBH*Hdk$^·,S"\ YGx@ Fc}=$@0# 7Ǿt+7Ztt%]7ݜD^܅knϐ資AP)¯ȥAAcUHR0vc{⹌>bg#D9(f[ Tw 4V]b23@CA-|.(mAg~o$\F6_bVw}tfH׍&- UeY#; \- EƢHކ\ }x!OiJSCZ磾]3hcI( ^vEnrlQ-H|wՖ bJI}:eb?:= |݌V̎5 WkxVv֧dY]8JdrS,Rԛ=OȎܚo*VϬSeb+طL1z/}l:a'u/]ȣu"XIFC-]*#Jmfvo{Kj[9ܙp44?˖A-?"?%\oypYƋn! 8ji&"y IDATV)"_kO~}f7PSiJ*'G&KvShrW[1̜/'7f$a[6rY2yʩ:b^Mk•VP3]?lqQac 6? cm>Rkaˋӏp%Yo߉r@ Qs73Rĕl?r[s!˓4ZzE.Ֆ5K;asCK]ȅ^fU*U8 JrE+ml`Wzy=JOEOge  ʫ3#pbٿO叞&\Qp̫Y߸%qFv1S c~ò'!ʚT%QXjK'#b7[m& k$E'L+Kٳ`&# |]gn6n'Ey/%Dj]B[^LWqi!؉^r>uv37Erߑ_J{"~Ȳ[[Vtƞ-K94nȷ1"X"Y1F )diV+Kw&s{D3c\pfj²$݋|Q듎o 8$'B$3Zk׿,OJ$lZg⅀-װS"ɶ 5a5rV.߶Mt.Udchױe B"V…Gp+(BTi;T!|ʊ- '}XfowL^/3;egLHmÔ{H;dh,|+DSB.>륿60^Vţ1fޓ'KnL"04G/GHv7 .BvN(زU3 4i:ˠbW?pI@L_4QMq;Qse֞3àZ{E(j/=mY-:8f wƀ:^K4n *1=<] ?lXlWG0?3_p0dĐ_/^*t[IpFL+CKcDm3D~ǭ ( 2 #k׺ytakr)8xbBv.ڞkn5Ⱦ6m/a m;d!};Bh8gJQ*`'} eK/\<?Y~M*[`_pkpJʦiyL0')7 >Zp^jָ%pdC2.~UV󲊧ܜ# 3q2d'Z;Z5kMNBD.~[;'3+qHѴ`zP)a44[ŞEJ}O~f Ԅc>{^o*Zz 0Q^Gؐm g,rީt#ΝT-8&-`A,@'LT" aԗй LLA.|$rm>WvBJ^Lb|! 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Non si verificano qui significative variazioni nel movimento, perch lo scopo a questo punto della pagaiata di mantenere una corretta posizione del corpo prima di iniziare la pagaiata successiva. LA PERIODIZZAZIONE Gli atleti sotto la guida dell'allenatore concentrano lo sviluppo della forza durante il macrociclo preparatorio del programma annuale d'allenamento. Questa fase v generalmente dall'inizio di ottobre alla met di marzo e pu essere suddivisa in due tappe: tappa preparatoria generale e tappa preparatoria specifica. Durante il macrociclo delle gare (da met marzo alla fine di agosto) auspicabile un mantenimento di forza; anche se questa fase si divide in due sottofasi, una precompetitiva o generale e una competitiva o specifica. Durante il periodo preparatorio generale si d particola}ɄʄІmU-$_;2&#$#+D/.$22  &#$:! +D/.-$_22&#$~ +D/.$&#$~ +D/.'$AN&#$~ +D/.$Av&#$~ +D/.$22 s&#$\ 9+D/.re rilievo al condizionamento della foza submassimale nella muscolatura attiva, cos come negli stabilizzatori in azione nelle principali zone di movimento. Questo periodo suddiviso da tre mesocicli, e questi allo stesso modo in microcili settimanali.  Biomeccartica Il primo mesociclo (4 settimane) inizia riabituando l'atleta all'allenamento per la forza dopo il macrociclo di transizione, che volto al recupero fisico ed alla rigenerazione mentale. Questo mesociclo caratterizzato da esercizi      %!"#2&'()*+,-./013479;=?@ACDEFJMOSUZ[\]^_`abcdefghijklmnopqrstuvwxy{|}~P^Uvm ڞ#E\8Q.mao+`>_{aGضvffWTt_|Eċ,KKaa)ev#|m ȹI^_reK~( R,.+"Q|L"'OăJ[ SGd!IX iL?wMIG^daNU_"D^ytF?E~4- _, _ y)UpY ɣ,J%][|<|Sy<& d5PeZWhC]Wa29gYy\D_ܒ Ϣ$rV"/ Җ=KD0ȅzH~e \Dd89<z `n]g: -ZFr "!ȥWaDm*Bm(цcK[:6ȕweBl}. oGds lɻ2!vy{GBn΍_yYNJn(<φkt-A2/KP,F$FKt ,$Ѝ6zV'rD~f5ȃaѵȿ=gr4D/C$`DVZսWBA~ yŗk/YEpٲ= Rݓ'`O2Գ}d{ gP0#EEZvw'-rY .ߑ&i|.%HHŚ^{sw}S[02n;&R]"?{J?2&;&R"7-%}sE=$?c1jb=8o5TuDc"c$?=wڢ#٣f[,Y[ZHxDj&ͥp1^ ~gU er-4RDOt3Ո?mǡ3z3h~cEܜ̽_Ͼ=$OiBǽd|.Gǽdc𸗼<"~ }\-gByw^np&mў3GPE^-⏀3h[5-oq+?*zxȵ_K~'χL)&^O3l/TF/ZI77Ay(m'di5ZыD.i<(79mjfKIC7Ч h@N2(,7Wpyl%đT!mDg5y!c} e01fX{ #49^_12vMjd;\^Si)Kԇ&P=/-خ@{+{d`+O v u>lGnA8Mrr^KEaG|>*3l0|jN9LߊH#Iu}(iC9FÏ$'v*e8yj!v).R#X / wyգ##&<(,]%#Dȭ7m#E_959 ~_6֑H4rDBod6EemGfP ? gؒ|yc4W䷨Y#G:9 :UDNۋF#Ȫ`9ȱŶ MwY"}T_.'Z`+"hk%9$M2I_'xK˜$"[l$[ٱ[^ 7B\K#&|jn rBjKV.c[ٜ%BI,]msʏNMl9?1/0&GFg)=LzQ~&{&:yKuCT ƨ %6^đٙ#64rsqjEXa{Qo-dU_Y=dE>^9O)+,HrOneg^7%%[ qY#DϹ ]>6 6FGE>#`r $o8$[y=6HGpC}%rVQgiG.OvN̢rs H#Eo# .W2N}YfDrܧ&x?ɜ2y4R$_SnŇ >4ThH-sTQgqr lKF,QC;P&'EG GE&$Δ]6!/HM7wcU.6!Oy`~ {ne/ `dM˛ƆMlܐFֿkwy,B3ryn[ޞ@EHdk3n.a7|0[< >~gd$_".Rn›:IFUtP ?CZ7_6kONϛ[uh' Җnr(tAB/y@#=w-Lm#2 ]t_:}٩`!6"4y-%61zڨ!rqX-Wlmje.=~zІb#rTa rT7INz2-+Otgȡ xi3E\mbeXQODO9d b5Ozwy҂M!W缨$#BN57G7ug793"+L/Z"wCkY%b6혢F+rCҍ\?' 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Z,! 49A[0Dhl ry2~фAJ\Q ^dT!Fx%H??u2q%y8ԒMїM:ze9B.OkL31ʜф(!;QM~!Y ]2$j"!'|N|:`Wg y-KIo1 O7 jBއ; FёڌnJ$5Δ_;|''tEgٯ\<,. 埊<}2 EE+($3Ql%A.k5W ONdIV("tQz(BP' PtMfi`=ݓY7q:H4n,eI&M2gB j7r{tej,kXMnuɝ̯'֍d䬄+vn+^5d͇qrAIv 9z%w3r*z1<( !P`q̺_?[$ H^\o}N>nø'*ұ=BWB #ŷ !rѶ!ɓ)LA !r)y$!OuqɃ4)9uΣ{6L$9N,Yr,G:6Ӌ)y6NΣkԦ7~xѷ?y4&R\%2~r'AD.> ON q1Zh AD.>*Ѥ:tqsrja=+tDj\ơ٫"aIꇦx7?( uFZ:#e:'t`dIENDB`Dd? T+|   c XA 4per il recupero della foza di base (tre serie da 1012 ripetizioni, tre volte alla settimana. Il secondo mesociclo impegna l'atleta ad un maggior lavoro submassimale (tre serie da 810 ripetizioni, tre volte alla settimana). I pesi sono abbastanza elevati tanto da rendere difficile l'esecuzione di 8 ripetizioni nel corso della terza serie. In certi casi vengono eseguite delle ripetizioni "negative" con un aumento della resistenza. Durante il terzo mesociclo vengono aggiunte al regime di allenamento, alternativamente agli allenamenti submassimali, due o tre sedute di pesi e di ginnastica callistenica (esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi) per la resistenza muscolare. Inizialmente gli intervalli di recupero non sono determinati in modo rigido, e di solito la realizzazione di questo allenamento cor risponde al momento in cui termina quello in acqua. Gli esercizi che caratterizzano queste sedute sono congegnati per essere molto specifici ed in genere sono eseguiti con pesi liberi. Gli allenamenti submassimali sono costituiti da una combinazione di esercizi alle "macchine" e bilanceri. Quando ai primi di gennaio ha inizio la fase preparatoria specifica, dalla forza submassimale l'allenamento si orienta verso la potenza e resistenza muscolare. Gli esercizi di base per il mantenimento della forza sono eseguiti due volte alla settimana con due o tre serie da 1012 ripetizioni eseguite con veloci contrazioni concentriche e con controllate contrazioni eccentriche. Durante il primo dei due mesocicli, viene eseguito tre volte alla settimana un ciclo combinato di pesi e ginnastica callistenica con quattro serie di 20 ripetizioni (in seguito 30) con 30" di intervallo tra una serie e l'altra. Durante il secondo mesociclo, sono mantenute due sedute di esercizi per la forza di base, mentre quelle per la resistenza musco Fig. 5  Meccanica della pagaiata in kayak. FICK  Biorneccanica lare vengono adattate avvicinandosi alle resistenze ed alla velocit di spinta in acqua lavorando con una frequenzȉ<apX-$27&#$/o +D/.-$K86&#$ u +D/.-$K22&#$ u +D/.)$22 *&#$  ]+D/.&#$%+D`/.-$_32&#$#+D/.-$_2<&#$#+D/. Canoa Ricerca N. 33_Pic10 bPl&MC^A, GnPl&MC^A, PNG  IHDR? ZT tEXtSoftwarenoned{xXtEXtCommentR DPI:300\?tEXtDPIX300:tEXtDPIY300EIDATx}ٽ;0R܀QVԚź[CD= gjJUk[UQfj%IL4*S}caӨbjpKpbn9vwg}@"?ٽs1W.JZ> WRV%(wI( i AA?A3"tRې_9FWT쨆Mas%T k؃#pHPذGQ9>hzsmtE}VΦeѹ _AVήa G-z;:]Ԍ@|VYuHCEOw1P~׈3)hitҢ;v4wLzVhi=ΨQKG-Sabq+!=:JF6-gBiY;!N eÿhnTiy\ҜߐȻP*ݏ(*x9,Ȋ<࿳Q=qFFt AKZ/afT 9aۙ Y̏/VV4%"4);gߐݓc#BW)Ȍ?4F*uʜhbGO# {\QVvz^~[΍aG,r<@;˚ű=mG3R l~GRN,:"Zѫ@ *伯hʠs"Asa3D34IY3ЄhA7, QuAv[1(~ Ro:gA;;,۾#pic agFc2K+b 㺋Uj3Bm&r$ɨq"@u#5;Ukif1E﬌(e+(j(__%ief׊2öwGU|JXΝY ~ );W}Hg>ECk<ߞ)+C/V=e7lkq;0;4O(XmUsت=wy |fM`gg2N̜H^ZFz8eow^7&ZCݩ9[qk~@+T\/lvӱ!PRr"чfԠiX{T:7~G T/@zN)^~tㅔމN8M@Y腔G"KE#gt~a\QԢRd [*Ac  E9{I~ϴu|/X#sMWm䅔? =$ wX&)?;k1lDg;WO޳bWڲ}4?ɝ6{ЖޔZrZҲ)+RmX?5ȼ4ȱO"kmqOZJbN9Pq>/B·{N/ڲ$A꼼4a1̱|_`WA厝c*@߲BזKT&:^MY m8B-RlҬТ @m7FT 3(;W(|FO\A|0X,:Q҂OkxJ-imv1JEƔZC'?\ vnq S^U _ ZZq0Ϯ;FiFƔ?^ݷrM\ָvf@OuBdGʢd\(W8kh>; ;谉j]w춻Ԡ{֖)d\~o.Y]ZpkN_M7+epE>,,gs8t1xj(gorr FPovDn|PI.r^\SQу=yz 9ǚcԠIS#r2ٷ}{4c=UPC=j5_UCS~}vǪvJhI!5}ͼ^Oݾ850@'8=}-lܕ76L&S>[kϜkᾳ% t\_|ov_F}u,-vDw}0l|Wچ1cf*ZѱsWzEC_IE\ _Y+mi;$Ե./?nC9wڻ{?snj(t<{k6E{w?G|; ͉Xkeew>y~q^ L0KQ/2fr>p!kgWoKK^Z]k5!۽rx&=?Xu~͜"r)磵;-;fآBγ.eoxϾqWөOBk2Z&QW$H^"yE+W$H^"yE+R:"yEߐYW?5-oM<&^3W$H^"yE+W$H^"yE+W$H^"yE+W$H^"yE+W$H^F Ii?#yE;[^"yE+W$H^"yE+R>W"y+ &Q55 R?Ea"yE,R+H^Q#G)@߲1H."5H "/l"c yE,idÖWA 7" RQ)@~yEiU"yE+W$H^"yE+W$H^"yE+W$H^"yE+W$H^"yE+W$H^"yE+W$H^"yE+W$HjWԼKa"Z#"yE+W$H^"ؚxi&H)@oHyE #yE$H^"yE+W$H^"yE+W$E-?j ,†Hތxi#yE+W$H^"yE+W$H^"yE+W$H^"yE5(+j`R^"yE+Wild6l폚$oFM|&>MLb"gAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA 2_ɛl" &ސM4g5IӈY/)@_0Haa R\G^ - >,b;&B>@j)1P[4H},z-TYa_AAAAAA o)@ڿA%1H^3 GAAAAAAAAAAAAAAAAAAuj?# ac"gAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAqqEAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAe yE(?00 ?aa)@# ȒWԼK~Cbaaa$ i0H!BjK~FAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA& uaaaa};i1H^3 ED k$dWIIENDB`a di circa una ripetizione al secondo. Vengono eseguite due serie di cinque esercizi per due minuti con un minuto di recupero, con tre secondi tra un esercizio e l'altro (in seguito da tre o quattro serie con una pausa di 30"). Nel corso di questo macrociclo (preparatorio specifico) vengono usati attrezzi tipo ercoline, simulatori vari del gesto di pagaiata per sviluppare la forza e la velocit di contrazione muscolare con una serie di movimenti riscontrabili nello sport reale. Questi allenamenti sono mirati alla resistenza muscolare e allo sviluppo di potenza. Quando gli atleti ritornano ad allenarsi in acqua all'inizio del macrociclo competitivo, continuano gli esercizi di forza base due volte alla settimana, mentre continuano quelli di resistenza muscolare sotto forma di esercizi eseguiti in acqua per mezzo di "freni" fissati sull'imbarcazione che ne limitano lo scivolamento. Il mantenimento della forza continua per tutta la stagione delle gare, sebbene di solito venga interrotto almeno una settimana prima delle gare importanti. Esercizi di sviluppo della forza nel kayak 2. 3. 4. Qui di seguito vengono sintetizzati per i principali movimenti eseguiti nella pagaiata in kayak, i muscoli responsabili di tali mo 5. vimenti ed alcuni per il loro potenziamento. Si deve sottolineare che parecchi esercizi coinvolgono un certo numero di fasci mu scolari e quindi ne consegue che alcuni eser cizi sono ripetuti nei vari esempi. Inoltre la maggior parte degli esercizi che richiedono forza nell'impugnatura, saJv{|}>"lT-$Z2?&#$  +Du/.-$52&#$  +Du/.)$22 )&#$6( \+D/.&#$& +D[+/.$22  &#$(+9S+D/.0$22&#$ #7r+D/.-$Z22&#$/o +D/. "MPSVݘ 5^w[[[[[-$22 j&#$ ;,+D_ /.-$Z22&#$  *+D2/.-$22 4&#$<H&g+D/.-$22 +&#$G^+D/.-$22 +&#$JR^+D/.-$22  &#$ $(<+D/. i considerano par ticolarmente interessati i flessori e gli esten sori del polso, pertanto non vengono pre scritti specifici esercizi con questi gruppi mu scolari. CANOA RICERCA N. 33 1. Muscoli rotatori del tronco obliqui interni ed esterni, erettori spinali, rotatori profondi del tronco: flessione e estensione del tronco, mac china per la rotazione del tronco, ercoli ne, serie alternata di flessione degli arti inferiori, rotazioni simulate tipiche del kayak con pesi ai fianchi, rotazioni del MgNgwmmmmnnvvvvv#v}#}:}=}B}C}D}Q}}ɄJv{|}~ښСzu jGUCJOJQJo(5mHCJOJQJo(5mH j>UCJOJQJo(mHCJOJQJo(mHCJOJQJo(6mH j;dUCJ OJQJo(mHCJOJQJo(mHCJOJQJo(6mHCJOJQJo(5mHCJOJQJo(mHCJOJQJo(56mH. tronco con inclinazione tenuta a 45. Estensori della spalla. a) gran dorsale, gran rotondo, gran pet torale; b) rotatori mediali della scapolarom boidi, piccolo pettorale: salita alla fune; trazioni alla sbarra; se duti sulla panca tirate al mento; seduti sollevamento con un braccio; ercoline; serie alternata; macchina per la torsione laterale; "lat pulldown". a) Rotatori laterali della scapola. piccolo pettorale, dentato anteriore; b) Flessori della spalla/adduttori oriz zontali.  deltoide anteDnۚ )R~֛-$22 6&#$d +D/.$22 n&#$ n8+D/.-$22&#$ 6+D/.-$22 j&#$ ;,+D_ /.riore, gran pet torale, coraco brachiale; c) Estensori del gomito. tricipite brachiale: piegamenti sulle braccia; spinte in alto; bench press; estensioni del tricipite. Stabilizzatori spinali della colonna. estensore dorsale: slanci veloci; ercoline; macchina per la torsione del tronco; estensioni del dor so; estensione isometrica orizzontale del dorso. Flessori plantari, estensori dell'anca e del ginocchio.  quadricipite, muscoli della coscia, gluteo, gastrocnemio, soleo: piegamenti sulle gambe; salt'?hqߜ/Ys,E[Ҟ-$22 _&#$S+D/.-$22 6&#$d +D/.elli ed estensioni veloci; calf madrine. (tratto da NSCA Jourreal, volume 7, n. 5, 1985) Traduzione a cura delle Prof.sse: Tornaghi Paola e Frati Giovanna Rielaborazione tecnica del prof. Cesare Beltrcuni Recensioni tecniche a cura di Alessandro Ristori Questa rubrica curer la presentazione di alcuni testi italiani e stranieri che potranno rappresentare un valido contributo per tutti coloro che vogliono cimentarsi nel difficile compito di insegnare o allenare. Una lettura attenta e critica dei libri, 7ah*Z|ΠϠy][$22 &#$s6+D/.*$22  &#$'"4N +D/.$<&#$'"4N +D/.*$22 I&#$2|+D/.-$22&#$P6,+Dn/.-$22 _&#$S+D/. che di volta in volta verranno presentati, contribuir certamente alla formazione culturale del nuovo modo di intendere e praticare l'arte della didattica prima dell'allenamento poi, che racchiudono oggi in s presupposti teorici mutuati da molte scienze: dalla psicologia alla pedagogia, dalla anatomia alla fisiologia, dalla fisica alla chimica, dalla sociologia alla psicopedagogia, etc. Nostro intendimento vorr essere proprio l'individuazione e la presentazione di quei testi che possano produrre nel lettore, sia esso tecnico, atleta, allenatore o altro quelle riflessioni e anlisi critiche per migliorare la propria "cultura" in materia sportiva. IL KAYAK IN SICUREZZA Ed. F.I.C.K. 1993 Da pochi mesi un altro tassello si aggiunto alla letteratura sportiva della nostra disciplina. Con questo testo l'autore, che da anni vive in prima persona esperienze sui maggiori fiumi italiani ed extraeuropei, maestro di canoa, membro del Centro Studi della EI.C.K., ha raccolto gran parte della sua esperienza in questo manuale presentando le conoscenze di base per affrontare con una certa padronanza, tipologie differenti di fiumi. Il problema della sicurezza la traccia fondamentale che accompagna il lettore in tutte le pagine del libro. Molto si fatto sulla sicurezza ma molto ancora bisogna fare sia in termini di prevenzione che di sensibilizzazione verso chi pratica questa attivit sportiva. Scrive l'autore nella presentazione: "... si ricordi che l'aspetto prioritario della sicurezza la prevenzione; e per ϠРס}aaO$&#$ +DA/.$B . &#$ +DA/.*$_22&#$  +D /.*$_@8&#$  +D /.*$_B9&#$  +D /.1$22  &#$!B  +D/.$22 +&#$ 7 ^+D/. prevenire necessario considerare in ogni momento la possibilit di pericolo ed incidente. Non si faccia mai l'errore di sperare nella fortuna perch trovarsi coinvolti in un incidente senza sapere come uscirne significa soltanto che ormai troppo tardi". Ed ancora "... non si dovr pensare al kayak in acqua come ad una attivit minata da insidie continue, che anzi, pagaiare in un fiume d'acqua bianca una cosa meravigliosa che regala momenti ed emozioni indimenticabili. Parliamo delle cose negative proprio per poterle evitare e vivere cos solo gli aspetti positivi che il fiume offre". Il libro diviso in nove parti, ciascuna dedicata ad un particolare aspetto: l'equipaggiamento (abbigliamento ed attrezzatura), le caratteristiche del fiume (parametri, difficolt), la discesa (la preparazione, le fasi preliminari e durante), i pericoli (soggettivi ed oggettivi), il salvamento nelle sue varie forme, il primo soccorso, la pianificazione della sicurezza. Concludono il libro due capitoli di varia argomentazione e in modo pi specifico sui diversi tipi di nodi. La pubblicazione corredata da numerose foto e disegni esplicativi oltre che da numerose tabelle che ben riassumono, in modo schematico, concetti espressi nel testo. Un libro insomma che per le numerose notizie utili, per l'impostazione semplice e lineare, per l'accuratezza nella realizzazione sar senz'altro strumento indispensabile per tutti coloro che, a vario titolo, decidano di iniziare, continuare o migliorare una attivit sportiva cos faticosa ed affascinante. FICK FEDERAZIONE ITALIANA CANOA KAYAK Viale Tiziano, 70  00196 Roma Tel. 36858122/36858212  Tlx 620648  Fax 36858171 CONSIGLIO FEDERALE PRESIDENTE Francesco CONFORTI VICE PRESIDENTI Vittorio CIRINI, Luciano BONFIGLIO CONSIGLIERI Maurizio AMATO, Fulvio BONMASSAR, Giovanni COSTA, Giuseppe D'ANGELO, Giuseppe LO CASCIO, Giuseppe MAZZA, Riccardo RESTAGNO, Adelfi SCAINI SEGRETARIO GENERALE Maurizio DE MICHELI COLLEGIO DEI REVISORI DEI CONTI Presidente: Bianca STExI^G(-./kii!$22  &#$$+9S+D/.$Y5<&#$,+DA/.$Y2;&#$,+DA/.$<2&#$,+DA/.$_27&#$ +DA/.$_72&#$ +DA/.ښBqt,F[Ҟ*Z|ΠϠР(-./PĮ׮ݱsiCJOJQJo(mHCJOJQJo(5mHCJ OJQJo(mHCJOJQJo(mHCJOJQJo(mHCJOJQJo(mHCJOJQJo(mHCJOJQJo(5mHCJ.OJQJo(5mHCJ OJQJo(mHCJOJQJo(mHCJOJQJo(6mHCJOJQJo(6mHCJOJQJo(mH%/Po׮خ }}a4$22 &#$ #+D4/.4$3< y &#$ #+D4/.4$3l I &#$ #+D4/.$&#$ #+D4/.3$3o F &#$ #+D4/.2$22 @&#$ @ s+D/. INLITNER Componenti: Vittorio CERRACCHIO; Giorgio MASSI, Giuseppina RECCHIA, Claudio TOMASSINI BARBAROSSA GIUDICE UNICO SPORTIVO Roberto PERTILE COMMISSIONE GIUSTIZIA E DISCIPLINA Onorato LANZA, Giovanni ALINARI, Giovanni COSTA COMMISSIONE D'APPELLO Francesco BUDA, Francesco DORIA, Federico GIAIMO DIREZIONE ARBITRALE Presidente: Ernesto MELONI Consiglieri: Riccardo LANDRA, Vittorio CELLETTl, Sante TARABUSI COMITATI REGIONALI FICK COMITATO REGIONALE PIEMONTE Presidente: Silvano BRADASCHIA Corso Stati UniCqʯ :`ks4$72 &#$ !H+D/.4$22 &#$ & +Dg/.4$22 &#$ +D/.4$22 ^&#$ +Dk/.4$22 &#$ #+D4/. -.B]}k$&#$  *+D /.3$E m &#$  *+D /.4$2 B&#$ !H+D/.4$2J &#$ !H+D/.$&#$ !H+D/.4$72 &#$ !H+D/. ti, 10  10128 Torino COMITATO REGIONALE LIGURIA Presidente: Renata VIACAVA Via Malta, 2/9  16121 Genova COMITATO REGIONALE LOMBARDIA Presidente: Walter VALSECCHI Via Piranesi, 44/b  20137 Milano COMITATO REGIONALE VENETO Presidente: Antonio DAL SANTO San Marco, 3927 c/o Del. Reg. CONI  30124 Venezia COMITATO REGIONALE FRIULI V GIULIA Presidente: Marco RIZZATTO Pazza della Borsa, 7  34121 Trieste CANOA RICERCA N. 33 COMITATO REGIONALE EMILIA ROMAGNA Presidente: Livio BETTELLI Casella Postale  41010ұ2MklȲɲ}}4$72 P&#$  *+D /.4$<B @ &#$  *+D /.4$<z  &#$  *+D /.$&#$  *+D /.4$<  &#$  *+D /. Freto COMITATO REGIONALE SARDEGNA Presidente: Gaspare CUTTAIA Via Sonnino, 208  09127 Cagliari COMITATO REGIONALE TOSCANA Presidente: Franco BATTAGLINI Via G.P. Orsini, 10 c/o BATTAGLINI  50126 FIRENZE COMITATO REGIONALE MARCHE Presidente: Dino CURZI Via Monte Ardizio, 44  61100 Pesaro COMITATO REGIONALE LAZIO Presidente: Antonino ZITO Via Gioacchino Belli, 27  00193 Roma COMITATO REGIONALE CAMPANIA Presidente: Roberto DESPUCCHES Piazza S. Maria degli Angeli, 1  80132 Napoli COMITATO REGIONALE P45Xsγ}}}k$&#$k&W+D%/.4$G 9&#$k&W+D%/.5$22 w&#$ 9+D/.4$2  &#$  *+D /.$&#$  *+D /.4$72 P&#$  *+D /. $@bc~ϴд&'@Z}}4$A  &#$k&W+D%/.4$F' / &#$k&W+D%/.4$F2 $&#$k&W+D%/.$&#$k&W+D%/.4$G~  &#$k&W+D%/.׮خ ʯ k-.BN]jұޱ2>klȲɲ45Xdγڳ$0bc~ϴд&'@L߿ߵ߫߫CJ OJQJo(mHCJOJQJo(mHCJOJQJo(mHCJ OJQJo(mHCJOJQJo(6mHCJOJQJo(mHCJOJQJo(5mHCJ OJQJo(mHCUGLIA Presidente: Giuseppe ALBA Via Nicola Pende, 23  70124 Bari COMITATO REGIONALE SICILIA Presidente: Giulio CERRI Lungomare Rossini, 13 c/o Cerri  96011 Augusta DELEGATO F.I.C.K. P. A. BOLZANO Delegato: Martin GANNER Via Castagni, 21 c/o Ganner  39012 Merano DELEGATO REGIONALE VALLE D'AOSTA Delegato: Giovanni AIAZZI Casella Postale 292  11100 Aosta COMITATO REGIONALE UMBRIA Presidente: Paolo CECCHERELLI Via Martiri dei Lager, 65  06100 Perugia COMITATO REGIONALE CALABRIA Presidente: Domenico ZAZ BC^w}}}4$A* , &#$k&W+D%/.4$A  &#$k&W+D%/.4$A g &#$k&W+D%/.$&#$k&W+D%/.4$A  &#$k&W+D%/.CCONE c/o Del. Reg. CONI  Via Correttori, 12  89127 Reggio Calabria DELEGATO REGIONALE ABRUZZO Delegato: Dario BERNABEI Via Rossini, 13 c/o Bernabei  65100 Pescara COMITATO F.I.C.K. P.A. TRENTO Presidente: Enrico FUOCHI c/a CONI  Piazza Fiera, 13  38100 Trento ȶ -Gij̷ͷFG4$;&#$k&W+D%/.4$;@  &#$k&W+D%/.4$; n &#$k&W+D%/.$&#$k&W+D%/.5$@m  &#$k&W+D%/.BC^jȶҶ -7ij̷ͷFGblǸӸ ݿCJ OJQJo(mHCJ OJQJo(mHCJ OJQJo(mHCJOJQJo(mHCJOJQJo(6mHCJOJQJo(5mH$Gb{ 5$2I&#$k&W+D%/.$&#$k&W+D%/.4$7_  &#$k&W+D%/. #1AK^_v~~lPP$; &#$ $ +D/.$&#$ $ +D/.$= &#$ $ +D/.$22 /&#$  b+D/.$22 T &#$  +D/.$22  &#$ d  +D/.&#$ [ +Dn /.  *:YZ$62 ` &#$ $ +D/.$2= U &#$ $ +D/.$9 &#$ $ +D/.$&#$ $ +D/.Qw_G$22&#$+ +D/.$22&#$-A+D/.$2&#$-A+D/.$22 &#$"+D/.$22 &#$g', +D/.$22 s&#$ 9+D/.$4  &#$ $ +D/.QX_qY$@5&#$"$+D/.$22  &#$,*>+D/.$22 &&#$)Y+D/.$22 0 &#$*EA+D/.$22  &#$)*>+D/.$22  &#$+*>+D/. zzzb$2&#$+D++/.&#$+D++/.$&#$+D++/.$M&#$+D++/.$AA&#$"$+D/.$2:&#$"$+D/.$F2&#$"$+D/.   uddddd&#$+D++/.$&#$+D++/.$3&#$+D++/.$@&#$+D++/.$?&#$+D++/.$C&#$+D++/.$=&#$+D++/. #1AK_v YZ;_ ƼƼƲƦƦƦƦznCJOJQJo(5mHCJOJQJo(6mHCJOJQJo(mHCJ'OJQJo(5mHCJ OJQJo(mHCJOJQJo(6mHCJOJQJo(mHCJOJQJo(mHCJOJQJo(mHCJOJQJo(5mHCJOJQJo(mHCJ[OJQJo(mHCJ'OJQJo(mH jU'Il$_46&#$ +D!/.$_32&#$ +D!/.$22&#$ b +D/.$22 A&#$  t+D/.$2 r&#$+D++/.&#$+D++/.  gK$22 4&#$/1"g+D/.$U22&#$*+Di /.$62&#$*+Di /.$22 &#$\) +D/.$22 s&#$ 9+D/.$_2>&#$ +D!/.$_69&#$ +D!/.8!*8}^^$2K  &#$X ( 2+D/.$22 &#$ n +D/.$22 &#$@,8$+D/.$U26&#$"$+D/.$U;2&#$"$+D/.$U63&#$"$+D/. 89lm3Ms 6b$22 &#$ QO+Ds/.$32  &#$X ( 2+D/.$;2  &#$X ( 2+D/.$&#$X ( 2+D/.b 5b : f !9!;!r"$92&#$5c+D|/.$22 &#$ 83+D/.$22 &#$ QO+Ds/.I +89?lmz'N -#.#I#>%C%D%E%F%G%P%ݽݓݳݳݳ݇}snbCJOJQJo(>*mH j)UCJOJQJo(mHCJOJQJo(mHCJOJQJo(6mHCJ OJQJo(mHCJOJQJo(mHCJOJQJo(5mHCJOJQJo(mHCJ OJQJo(mHCJOJQJo(5mHCJOJQJo(mHCJOJQJo(mHCJ.OJQJo(5mHCJOJQJo(5mH$r"-#.#I#>%C%D%E%G%P%rV"$22 &#$ m A+D/.&#$!A  +D4/.!$22  &#$(+9S+D/.$Y2:&#$5c+D|/. $> # &#$5c+D|/.$&#$5c+D|/.$Y69&#$5c+D|/. 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